En 2012, la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos estimó que se producen 25,000 lesiones de tobillo en los Estados Unidos cada día.
Después de una carrera, se da cuenta algo de hinchazón en el interior de su tobillo. Hace un poco de investigación, o tal vez mucho, y descubre que hay un ligamento allí, el ligamento deltoideo. Este ligamento se extiende a lo largo de la parte interna del tobillo, desde el maléolo medial (el bulto en la parte interior del tobillo) hasta los huesos del pie. El ligamento deltoideo evita que ruede el tobillo hacia adentro. Aunque este ligamento no se lesiona tan comúnmente como los ligamentos en la parte exterior del tobillo, si corres una buena cantidad o corres en terrenos irregulares, puedes desarrollar irritación. Conocer las diferentes causas de inflamación del ligamento deltoide durante la carrera puede ayudarlo a prevenir lesiones en el tobillo.
Esguince de tobillo
El ligamento dañado, también conocido como esguince de tobillo, es una causa frecuente de inflamación del ligamento deltoides por correr. Esto puede suceder cuando el pie aterriza en terreno irregular y el tobillo se mueve hacia adentro. El estiramiento colocado en el ligamento deltoideo por este aterrizaje puede causar una rotura parcial o completa que causa inflamación, ya que su cuerpo lleva sangre al área para ayudar en el proceso de curación.
Fracturas de tobillo
Las fracturas de tobillo son básicamente más esguince de tobillo grave, pero en lugar de romper el ligamento, se rompe un hueso del tobillo. Similar a los esguinces de tobillo, las fracturas de tobillo generalmente ocurren cuando el pie aterriza en una mala posición en el suelo y rueda hacia adentro. Cuando el ligamento se desprende del hueso, trayendo un trozo de hueso, se llama fractura por avulsión.
Zapatos mal ajustados
A veces, los zapatos para correr más atractivos no son los adecuados para su tipo de pie. Los zapatos apropiados son imprescindibles para correr con seguridad. Piénselo de esta manera: su pie puede golpear el suelo con la fuerza de tres veces su peso corporal hasta 1000 veces por milla. Un calzado mal ajustado puede causar inflamación del ligamento deltoides mientras se ejecuta al mantener el pie en posición de pronación o giro hacia afuera. El estrés repetitivo puede desgarrar parcialmente el ligamento deltoideo, causando inflamación.
Lo que puede hacer para disminuir la inflamación
Aunque la inflamación es la respuesta de su cuerpo a una lesión, puede ser molesto y prolongar el tiempo de cicatrización. Cuando los atletas se lesionan, lo primero que les dice el entrenador atlético es RICE. Desafortunadamente, comprar una bolsa de arroz no es la solución. RICE es el acrónimo que significa reposo, hielo, compresión y elevación. Descanso: tómese un tiempo libre de sus actividades para permitir que su cuerpo se cure, al menos de 1 a 2 días. Se debe colocar hielo sobre la lesión durante 15 a 20 minutos, y luego se retira durante 15 a 20 minutos. Puede repetir este proceso todo el tiempo que desee. La compresión se usa para limitar la hinchazón en el área lesionada y proporcionar soporte adicional. Esto se hace típicamente con una venda elástica o cinta de entrenamiento. Eleve la zona lesionada para disminuir la inflamación ayudando a que la sangre regrese a su corazón.
¿Qué más podría ser?
El ligamento deltoideo se encuentra muy cerca de otros músculos, ligamentos, nervios y vasos sanguíneos en el tobillo. El daño a cualquiera de estas estructuras puede causar inflamación alrededor del ligamento deltoides, que puede confundirse fácilmente con la inflamación del ligamento deltoideo. Lo mejor es consultar a un profesional médico si cree que puede tener una lesión. Recuerde, solo un médico puede diagnosticar adecuadamente cualquier lesión que pueda tener y brindar el tratamiento adecuado, lo que le permitirá volver a funcionar sin dolor lo antes posible.
