Sal a caminar para estar en forma.
El plan de nutrición de Waist Away Fitness sigue los principios de una alimentación saludable y el ejercicio de una manera económica y fácil de seguir. John Reizer, un terapeuta de masajes, desarrolló el programa después de perder una cantidad significativa de peso a través de la dieta y el ejercicio. La premisa de Waist Away Fitness Nutrition es comer con sensatez, restringir las calorías lo suficiente como para crear un déficit en el cuerpo y hacer ejercicio de 30 a 60 minutos todos los días.
Restricción calórica
Antes de embarcarse en una dieta estricta, restringida en calorías, asegúrese de haberla aprobado con su médico. Si bien el plan de nutrición de Waist Away Fitness está respaldado por la American Dietetic Association, una buena idea es verificar su historial de salud. Cuando su cuerpo entra en un déficit calórico, el metabolismo tiende a disminuir, a medida que entra en modo de supervivencia. Esto puede dificultar la pérdida de peso, por lo que desarrollar una estrategia de alimentación que satisfaga sus propias necesidades personales compensará cualquier contratiempo para su progreso. La clave es saber cuántas calorías totales necesita y cuántas planea quemar con el ejercicio, y hacer los ajustes necesarios.
Ejercicio
Cualquier ejercicio que realice para 30 a 60 minutos por día puede ser parte del programa. Caminar es una excelente opción, ya que es económico, de bajo impacto, produce suficiente energía para quemar calorías y contribuye a la pérdida de peso y al tejido muscular magro. Otros ejercicios pueden incluir la natación, el entrenamiento con pesas, el yoga o el baile. Alterne ejercicios en diferentes días para mantener sus músculos estimulados de diferentes maneras; Sin embargo, caminar es la mejor opción en general debido al costo limitado.
Control del Estrés
Si planea cambiar su salud general a través de este programa de reducción de calorías y actividad aeróbica diaria, incluya también ejercicios para controlar el estrés. La meditación, el yoga y los estiramientos ligeros contribuyen a la experiencia general del estilo de vida de la nutrición física. Al controlar su estrés, reducirá sus factores de riesgo para enfermedades del corazón y presión arterial alta. El plan de nutrición de Waist Away Fitness no solo alienta el ejercicio y el equilibrio adecuado de los alimentos, sino también las actividades que brindan relajación y mayor flexibilidad a su cuerpo.
Que esperar
A medida que se embarca en el programa de nutrición física, los resultados de la pérdida de peso no ocurrirán de la noche a la mañana. El creador del plan Waist Away hizo hincapié en mantener sus expectativas realistas, dado su objetivo final de pérdida de peso. Le tomó tres años mantener su peso ideal, luego de perder casi 70 libras con este sencillo programa. Si se compromete a hacerlo, sígalo y continúe reduciendo las calorías de acuerdo con su peso corporal objetivo, verá los resultados. Agregue el ejercicio diario y el control del estrés, y tendrá una receta para el éxito definitivo y de por vida.
