Kundalini yoga es una mezcla de diversión y espiritualidad.
Ya sabes el ejercicio de yoga. No hay comida al menos dos horas antes de la clase. Use ropa holgada y cómoda. Una colchoneta de yoga de cáñamo estaría bien, pero si todavía está cargando su viejo neumático de caucho reciclado, también está bien. Para una clase de yoga Kundalini, también necesitas una mente abierta. Con una mezcla de movimientos, cantos y técnicas de respiración, Kundalini despierta la energía enrollada como una serpiente dormida alrededor de la base de la columna vertebral. Este estilo de yoga es dinámico. Sigue estos consejos para ayudarte a aprovechar al máximo tu experiencia con Kundalini.
¡Apurar las copas
Prepárese para familiarizarse con sus siete chakras durante una sesión de yoga Kundalini. Si no sabía que tenía alguno, los chakras están girando centros de energía ubicados estratégicamente a lo largo del camino de su columna vertebral que termina en la corona de su cabeza. Tu primer chakra, o raíz, simplemente se encuentra muy cerca de la serpiente dormida que contiene toda tu energía potencial. Por lo tanto, tiene sentido comenzar siempre su práctica con movimientos para traer vitalidad a su columna vertebral inferior. El Sufist Grind es un movimiento clásico de Kundalini durante el cual giras tu torso en el sentido de las agujas del reloj y luego en sentido contrario a las agujas del reloj desde una posición sentada.
Eres todo eso
A menudo se realiza un movimiento de Kundalini o kriya mientras se cantan mantras en silencio. Los mantras son palabras o frases tradicionalmente sánscritas, como "om", que están entonadas para realzar tu experiencia de yoga y enfocar tu atención. De hecho, cada clase de Kundalini, sin importar en qué lugar del mundo practiques, comienza con el canto "Ong Namo, Guru Dev Namo". Es una forma de honrar el camino que está a punto de recorrer durante su práctica de Kundalini y de tener la sabiduría para hacerlo bien. Sat Nam, pronunciado sut num y significa "Yo soy la verdad", es otro mantra invocado a menudo durante la ejecución de un kriya. Usa mantras a menudo para enriquecer tu práctica.
Cuelga ahí
Como lo dice la maestra de yoga Kundalini, Maya Fiennes, es alrededor del minuto dos a dos minutos y medio de una kriya de yoga Kundalini donde está todo el "jugo". Realizar un movimiento repetitivo por hasta tres minutos es normal en una clase de Kundalini, pero seguro que no se puede llamar cómodo. Si perseveras, te sentirás animado y triunfante. Pero si simplemente debe bajar los brazos o las piernas para descansar, tome un segundo 10, luego termine el kriya con el resto de la clase. Toma unos segundos de cada descanso hasta que puedas recorrer la distancia.
No mires
Trate de mantener los ojos cerrados y enrollados para enfocar su tercer ojo, que se encuentra entre sus cejas durante una clase de Kundalini. Por todos los medios, abra los ojos para ver cómo se realiza un movimiento o si su equilibrio está un poco apagado; pero en su mayor parte, su práctica de yoga Kundalini se beneficiará de mirar a través de su tercer ojo.
