Andar en bicicleta con un amigo es una manera divertida de mantenerse motivado.
Las mujeres ocupadas saben que la multitarea es una parte normal de la vida cotidiana. Incluso si anhelas relajarte, los días de descanso en una playa desierta en algún lugar, entiendes que la vida real exige acción. Si te gusta andar en bicicleta, puedes aumentar fácilmente tu entrenamiento agregando algunas técnicas simples para fortalecer tus abdominales al mismo tiempo. El ciclismo le brinda a tu cuerpo beneficios que van desde el acondicionamiento aeróbico hasta la creación de un excelente tono muscular, así que sigue adelante y agrega uno más a la lista: los abdominales asesinos.
Enganche sus músculos abdominales manteniéndolos levemente mientras realiza el ciclo. De hecho, trate de mantenerlos ligeramente hacia arriba y hacia adentro. Esto contrae los músculos y los trabaja mientras haces otra actividad como andar en bicicleta.
Cambia tu posición ocasionalmente mientras andas en bicicleta. Bajar su cuerpo hacia abajo y hacia adelante hace que se involucren diferentes partes de los músculos abdominales. Sentarse derecho también involucra los músculos centrales que ayudan a sostener su torso. El movimiento es bueno para sus músculos abdominales, así que trate de recordar eso mientras conduce.
Póngase de pie mientras monta su bicicleta y permita que sus abdominales inferiores se apoyen más completamente en la parte superior de su cuerpo. Permanezca en esta posición durante un intervalo de tiempo antes de volver a colocar la parte trasera en la silla, como por ejemplo, pararse durante cinco minutos y sentarse durante cinco minutos. Esto también ayuda a fortalecer aún más los músculos de las piernas.
Realice otros ejercicios abdominales fuera de su bicicleta una vez que haya terminado de andar por el día. El ciclismo puede ayudar a mejorar sus abdominales, pero otras rutinas de ejercicios abdominales pueden ayudarlo mucho. Los tablones, las abdominales y los ejercicios básicos pueden ayudarlo a fortalecer sus abdominales, por lo que montar su bicicleta es más fácil y divertido que nunca.
