¿El Uso De Una Cinta Rodante Acelera La Progresión De La Osteoartritis De La Rodilla?

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A menos que su rodilla ya esté comprometida, correr la cinta no causará osteoartritis.

Los no corredores a menudo parecen obligados a proporcionar consejos útiles a los corredores. Un abstenerse común de tales personas es: "Ya sabes, todo lo que corres es arruinarte las rodillas". El corredor sin antecedentes de problemas de rodilla puede sentirse presumido al saber que no hay una pistola humeante que implique correr la cinta de correr como causa de la osteoartritis de la rodilla. Para el corredor con artrosis de rodilla existente o un historial de lesiones estructurales significativas en la rodilla, correr puede no ser lo ideal.

Carrera lineal

La investigación centrada específicamente en la carrera lineal no ha encontrado una relación de causa y efecto con la osteoartritis de las rodillas. Uno de esos estudios, publicado en el "American Journal of Preventive Medicine" en 2008, comparó los corredores de larga distancia que envejecen con sus compañeros que no corren. Las radiografías seriales de rodilla tomadas durante 18 años no mostraron ningún aumento en la prevalencia o progresión de la osteoartritis entre los corredores. Los autores concluyeron que, de lo contrario, los corredores sanos no tienen mayor riesgo de artrosis acelerada de las rodillas a medida que envejecen.

Corriendo en los deportes

Correr en deportes a menudo requiere inicios rápidos, paradas y cambios de dirección. La carrera específica para el deporte pone potencialmente más tensión en las rodillas que la carrera lineal y ciertamente aumenta la posibilidad de lesiones estructurales en las rodillas. Reconociendo un vínculo entre la participación deportiva y la artrosis de rodilla, los investigadores suecos trataron de identificar una causa específica para esta asociación. Después de controlar cosas como la altura, el peso, el hábito de fumar y la ocupación, descubrieron que solo los atletas que habían sufrido lesiones estructurales en la rodilla tenían un riesgo significativamente mayor de desarrollar osteoartritis en los años posteriores.

Overground vs Treadmill Running

Los científicos que estudian biomecánica han observado pequeñas diferencias en la forma en que las personas caminan o corren en cintas de correr en comparación con la superficie. Existe una tendencia a que los corredores de cintas de correr tomen pasos más cortos y más rápidos cuando corren a velocidades comparables a los corredores de superficie. Los corredores de superficie extienden sus rodillas más completamente y son más propensos a aterrizar los tacones primero en comparación con los corredores de cinta rodante que aterrizan más en la mitad de los pies. Se encontró que los impactos verticales conocidos como "fuerzas de reacción del suelo" son muy similares entre ambas condiciones de ejecución en un estudio publicado en 2012 en la revista "Trastornos musculoesqueléticos". En términos de lesiones de rodilla o artritis, no hay una ventaja clara o desventaja de correr en una cinta de correr.

Correr despues de las lesiones

El daño a los ligamentos o al cartílago en la rodilla puede provocar cambios que acelerarán el desgaste con el uso. Después de recuperarse de tales lesiones, su médico puede autorizarlo para que vuelva a correr. Entendiendo que existe una asociación entre la lesión previa y la artrosis posterior de la rodilla, debe comenzar lentamente con el trabajo de su caminadora. Aumenta tu velocidad y distancia gradualmente. Esté alerta a cualquier dolor e hinchazón en la rodilla, retírese rápidamente y consulte a su médico si se presentan problemas.