Las nueces pueden ayudarlo a combatir el cáncer mientras duerme bien.
Las nueces ofrecen tantos beneficios para la salud que debe incluirlas en su lista diaria. menú. En lugar de agregarlos a magdalenas, galletas o cereales, puede cosechar la mayoría de los beneficios comiendo solo un puñado de ellos. Desde un corazón saludable hasta un sueño dulce, las nueces te ayudan a mantener un cuerpo fuerte.
Corazón saludable
Comer nueces es bueno para tu corazón, según un estudio en la edición de febrero de 2012 de "Alimentos y funciones". Según los investigadores de la Universidad de Scranton, las nueces están cargadas de sustancias químicas vegetales llamadas polifenoles. Los polifenoles de nuez benefician a su corazón al reducir su colesterol, reducir la inflamación en su cuerpo y aumentar la actividad de sus células endoteliales, que reparan y mantienen el revestimiento de los vasos sanguíneos y las arterias. Así que toma algunas nueces y avanza hacia un corazón saludable. No se preocupe por su cintura, ya que los investigadores en el estudio también informan que las nueces brindan estos beneficios sin causar un aumento de peso.
Brain Booster
Cuando una nuez fresca se corta a la mitad se asemeja a un cerebro humano, y puede ser una razón para eso. Un estudio publicado en la edición de noviembre de 2011 de "Alimentos vegetales para la nutrición humana" informa que los ácidos grasos omega-3 en las nueces afectan positivamente la función cerebral. Cuando las ratas consumieron nueces durante 28 días, mostraron un aumento en su capacidad de aprendizaje y habilidades de memoria. Los investigadores también encontraron otro beneficio en la cintura, ya que las ratas que consumieron nueces disminuyeron su ingesta total de alimentos.
Beneficios mamarios
Un informe de 2012 de Breastcancer.org afirma que una de cada ocho mujeres en los Estados Unidos desarrollará cáncer de mama . Comer nueces puede ayudarlo a evitar que sea parte de esa estadística. Los ácidos grasos omega-3, polifenoles y antioxidantes en las nueces trabajan juntos para detener el desarrollo y crecimiento de las células de cáncer de mama, según la edición de abril de 2011 de "Nutrición y Cáncer". Los investigadores afirman que si comes 1/2 taza de nueces por día, que son dos porciones, es suficiente para limitar el crecimiento de las células de cáncer de mama. Cuando se estudiaron en ratones, el consumo de nueces no solo redujo el crecimiento de las células de cáncer de mama, sino que también les impidió su formación.
Sweet Sleep
Las nueces mejoran su salud al ayudarlo a dormir bien. La melatonina es una hormona que regula las hormonas reproductivas, el sistema inmune y la esteticida natural y el ritmo del sueño de su cuerpo. El Centro médico de la Universidad de Maryland informa que los niveles bajos de melatonina pueden interrumpir su ciclo de sueño, y aumentar sus niveles lo ayudará a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido por más tiempo. Los investigadores del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas, publicado en la edición de septiembre de 2005 de "Nutrición", afirman que comer nueces aumenta los niveles de melatonina de su cuerpo. Si desea dormir bien por la noche, coma nueces una hora más o menos antes de acostarse.
