El ejercicio cardiovascular moderado puede estimular su sistema inmunológico.
El ejercicio cardiovascular tiene beneficios de salud aparentemente infinitos: ayuda a prevenir todo tipo de problemas relacionados con ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, como obesidad, presión arterial alta, colesterol alto y diabetes. Incluso puede ayudar a prevenir o tratar la depresión. Por lo tanto, no debería sorprender que los entrenamientos cardiovasculares moderados también beneficien al sistema inmunológico.
Estrés
¿Recuerda cómo se enfermaría en la universidad durante las vacaciones de invierno tan pronto como terminara el exigente calendario de exámenes y exámenes de final de curso? Probablemente reconoció intuitivamente que el estrés elevado es malo para su sistema inmunológico. Hace que su cuerpo sea más susceptible a virus, como un resfriado, mononucleosis, gripe y otros. El ejercicio cardiovascular reduce el estrés, por lo que naturalmente ayuda a preservar la función de su sistema inmunológico.
Bacterias, anticuerpos y glóbulos blancos.
La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Dice que el ejercicio cardiovascular puede ayudar a reducir el riesgo de infección bacteriana de dos maneras: primero, puede ayudar a limpiar las bacterias de los pulmones que pueden haber causado un resfriado u otra enfermedad. La temperatura corporal más alta también puede ayudar a combatir las bacterias antes de enfermarse y desarrollar una fiebre en respuesta. La biblioteca también señala que el ejercicio libera anticuerpos y glóbulos blancos, que ayudan al sistema inmunológico a combatir las infecciones y las enfermedades.
Beneficio de cáncer
El ejercicio cardiovascular puede incluso reforzar el sistema inmunológico de un sobreviviente de cáncer después del tratamiento de quimioterapia. Un estudio de octubre en 2012 realizado por el Centro Médico de la Universidad de Nebraska dio la noticia emocionante. El ejercicio cardiovascular puede eliminar las células T dañinas y reemplazarlas por unas buenas que aumentan la inmunidad. Es demasiado pronto para una explicación definitiva, pero como la investigadora Laura Bilek dijo a la Sociedad Fisiológica Americana: "Si el ejercicio fortalece el sistema inmunológico y potencialmente mejora la vigilancia del cáncer, debemos educar a los pacientes como una razón por la que deben programar una actividad regular. a lo largo de su día y que sea una prioridad en sus vidas ".
Demasiado de una cosa buena
Pero no lleve su hábito de ejercicio demasiado lejos, porque una buena cosa puede debilitar su sistema inmunológico. Un estudio de 2009 realizado por la Universidad de Illinois encontró que demasiado ejercicio debilita la inmunidad. Si pones demasiada tensión en tu cuerpo, como si estuvieras entrenando para una maratón o una carrera en bicicleta, es más probable que te enfermes. El mejor ejercicio cardiovascular para la salud del sistema inmunológico es el ejercicio moderado: solo de 20 a 30, de tres a cinco veces por semana.
