La luna de miel ha terminado. Entrenó para su boda y se vio increíble, y como recompensa, se entregó a su luna de miel para que fuera más como una mantequilla / crema / azúcar-luna. No se preocupe si ha subido todo el peso que perdió por la boda. ¡Tenemos consejos de 10 para ayudarlo a ponerse en forma y mantenerse así para muchos aniversarios por venir!
1) Asociarse Con su cónyuge y motivarse mutuamente. Como dice el adagio: "Usted es el promedio de las cinco personas con las que más se reúne". Planifique su entretenimiento, comidas y entrenamientos en pareja y motívese mutuamente cuando tenga un día difícil o perezoso.
2) Establecer metas específicas y realistas. y tener un período de tiempo establecido. Luego identifica y elimina tus barreras para hacer ejercicio y comer bien. Con un plan fácil de cumplir, incluso podrá superar sus metas.
3) Subir a la escala. Los estudios demuestran que si te pesas cada día, mantendrás en mente tus objetivos de estado físico y nutrición. Saltar la balanza durante semanas a la vez puede provocar un aumento de peso inconsciente. Un pesaje al día mantiene esas libras de distancia.
4) Intente algo nuevo. Nunca dio una vuelta o la clase de Pilates? ¿Nunca has ido a esquiar o hacer senderismo? ¿Que estas esperando? Sorprenda a su cuerpo y aprenda algo nuevo juntos para mantener las cosas divertidas y su estado físico bien encaminado.
5) Reducir el tiempo de entrenamiento a la mitad. ¡No pierdas el tiempo quieto y haciendo bíceps! Multitarea en lugar de eso, combinando ejercicios de brazos, piernas y abdominales, como rizos, estocadas y torceduras. A continuación, agregue un intervalo de cardio. Los ejercicios multitarea reducen el tiempo al tiempo que aumentan el metabolismo, la frecuencia cardíaca y la transpiración. Revisa NikkiBeachBride.com para los movimientos de cardio de muestra y cuatro DVD de entrenamiento multitarea desafiantes que toman solo 30 minutos para completar.
6) Come más. Piense en los alimentos como un combustible, no como un regalo, lo que significa pasar alimentos que sean altos en grasa y azúcar, y tomar solo la mitad de la porción que normalmente acumula en su plato. Además, mantenga el tanque medio lleno en todo momento con varias comidas pequeñas y saludables. Si nunca se muere de hambre, tomará decisiones sabias con su cabeza, no con su barriga.
7) Poner una zapatilla delante de la otra.. Muchos de nosotros perdemos demasiado tiempo diciendo que debemos hacer ejercicio, temiendo el proceso todo el tiempo. Engánchate solo vistiéndote, ponte tu música de entrenamiento favorita y no pienses realmente en lo que vas a hacer. Si lo das paso a paso, antes de que te des cuenta, terminarás el enfriamiento y te sentirás increíble.
8) ¿Demasiado frío para salir? El clima frío y la falta de luz del día hacen que esta época del año sea difícil para las resoluciones de aptitud física. Caliéntense con una comida saludable cocinada a fuego lento y comience a sudar con un nuevo DVD de ejercicios o un canal de ejercicios en la televisión.
9) Recompensarse cuando te limitas a estas resoluciones con algo gratis o barato que te hace feliz y te inspira a verte y sentirte bien. Tal vez sea una sesión combinada de entrenamiento personal o unas mini vacaciones de fitness juntos.
10) Suscríbete A los sitios o revistas motivacionales de fitness. ¡Ya sea un plato nuevo y saludable que puede preparar, noticias sobre un estudio médico reciente, movimientos interesantes para probar en casa o la historia de otra persona sobre cómo alcanzaron sus objetivos, una inspiración lo ayudará a mantenerse en forma en su estado físico!
Nikki Glor, creadora de la serie de DVD de cardio y tonificación multitarea de 30 minutos, Playa novia destino: entrenamiento de boda, El entrenamiento de viaje en forma y Booty Camp disponible en Amazon.com y NikkiFitness.com.
