El levantamiento de pesas isométrico hace que la presión arterial aumente.
Al elegir un programa de ejercicios, es importante considerar los tipos de movimientos involucrados y los beneficios y riesgos. Los ejercicios isométricos son una forma estática de ejercicio con movimientos fijos que crean tensión muscular. Este tipo de ejercicio puede ser potencialmente peligroso si tiene ciertas condiciones de salud preexistentes. Ya sea que esté participando en un deporte específico o vaya al gimnasio para hacer ejercicio, consulte a su médico y decida si los ejercicios isométricos son adecuados para usted.
Consideraciones
Para individuos sanos, el ejercicio isométrico puede ser beneficioso si ha sido lesionado o tiene artritis. Pero si tiene presión arterial alta o problemas cardíacos, su proveedor de atención médica puede aconsejarle que no haga ejercicio isométrico. Los ejercicios isométricos requieren contracción muscular contra una resistencia fija. Levantar pesas y palear nieve son dos ejemplos. La tensión muscular aplicada puede mejorar su fuerza, pero la intensidad del ejercicio isométrico puede aumentar su ritmo cardíaco y afectar su presión arterial.
Presión sanguínea
Si tiene presión arterial alta, su médico puede considerar que los ejercicios isométricos son peligrosos y recomendar que los evite. El movimiento isométrico crea mayor tensión muscular. A medida que aumenta la tensión, sus vasos sanguíneos se contraen y su presión arterial aumenta. Un aumento de la presión arterial durante el entrenamiento no es peligroso si su presión arterial en reposo es normal. Pero si tiene hipertensión no controlada, un aumento adicional de la presión durante un ejercicio isométrico puede considerarse un riesgo para la salud.
Condición del corazón
Evite los ejercicios isométricos si tiene una afección cardíaca o antecedentes de enfermedad cardíaca. El levantamiento de pesas o los movimientos isométricos diarios, como esforzarse para abrir una ventana o palear nieve, también aumentarán la tensión muscular. Este esfuerzo excesivo puede agravar un problema cardiovascular preexistente. La tensión causada por estos movimientos conduce a un flujo sanguíneo constreñido que priva a sus órganos y tejidos de oxígeno. Esto puede aumentar su riesgo de salud y empeorar una condición cardíaca existente.
Ejercicio alternativo
El ejercicio regular generalmente se considera seguro para la mayoría de las personas, y los beneficios generalmente superan los peligros o riesgos. Pero si usted y su médico determinan que el ejercicio isométrico es peligroso según su historial de salud, considere alternativas que incluyan movimientos más dinámicos o activos. El ejercicio dinámico es un movimiento o ejercicio de baja resistencia que implica repetición y rendimiento. Participar en un deporte o entrenamiento dinámico de forma regular aumentará su resistencia, y su médico puede recomendarlo como una alternativa segura si tiene presión arterial alta o problemas cardíacos. Caminar, nadar, aeróbicos y entrenamiento elíptico son algunos ejemplos de ejercicios dinámicos.
