Practicar técnicas de patear es de lo que se trata el entrenamiento de tae kwon do.
Otras artes marciales podrían considerarse más realistas para las situaciones de defensa personal, pero tae kwon do se practica ampliamente en todo el mundo debido a su combinación de movimientos de baile y patadas llamativas. El combate de tae kwon do es de bajo impacto en comparación con otros deportes de combate, y muchos de sus ejercicios de combate pueden ser realizados por personas de diferentes niveles de habilidad. Estos ejercicios de combate aumentarán su coordinación, equilibrio y especialmente su tiempo de reacción.
Sparring sin contacto
Comienza por enfrentar a tu compañero de entrenamiento. Ambos deben estar parados en una postura lateral con los pies separados al ancho de los hombros.
Manteniendo su postura lo más consistente posible, simule un combate de sparring moviéndose con su compañero y atacando con patadas y golpes sin hacer contacto. Estos ataques deben ser aproximadamente a la mitad de la velocidad y, si realiza algún contacto, debe ser accidental o muy ligero para evitar lesiones a ambos.
Para practicar habilidades ofensivas, golpea y patea de forma recta sin hacer contacto con el cuerpo de tu compañero mientras tu compañero se mueve hacia atrás o hacia un lado para evitar tus ataques. Incluso si su compañero no se mueve, no debe hacer contacto con sus patadas o golpes.
Permite que tu compañero te golpee y te patee y se mueva hacia atrás o hacia un lado para evitar los golpes. Incluso si no te mueves, tu compañero no debería estar tratando de hacer contacto mientras pelea de forma ofensiva.
Ejercicio de patada defensiva
Párese en una postura lateral y pídale a su compañero que sostenga un escudo para patear al nivel de su cintura. Un escudo tae kwon do kicking es un escudo rectangular acolchado que absorbe el poder de las patadas para proteger tanto el pie como el cuerpo de su compañero del impacto.
Haz que tu compañero se mueva hacia ti y luego patea el escudo con una patada lateral. El enfoque de este ejercicio es agregar potencia de frenado a tus patadas. El movimiento hacia adelante de tu compañero debe detenerse con tu patada.
Restablezca sus posiciones y repita los primeros dos pasos, aumentando o disminuyendo la velocidad a la que se aproxima su compañero para adaptarse a su nivel de comodidad.
Taladro de blitz
Enfrenta a tu compañero de entrenamiento; ambos deben usar una postura lateral.
Impulse hacia adelante empujando la pata trasera, levantando la pata delantera para moverse hacia su compañero lo más rápido posible.
Mueva su puño frontal hacia la cabeza de su compañero cuando su pie delantero toque el suelo, pero no haga contacto a menos que su compañero esté usando equipo de protección. Blitzing adelante y líder con su mano delantera es una de las mejores maneras de ganar puntos en tae kwon do sparring.
Restablece y toma turnos practicando bombardeos con tu compañero de entrenamiento.
Artículos que necesitarás
- Tae kwon do gi
- Patada de escudo
- Casco de entrenamiento
- Guantes de entrenamiento
- Almohadillas protectoras para los pies
- Protector bucal
Tip
- En tae kwon do, los aspectos más importantes del combate son la distancia y el tiempo. Estos ejercicios están diseñados para que usted y su compañero puedan medir la distancia a la que puede atacar y ser atacado y también para acostumbrarse a la velocidad a la que puede realizar estas técnicas.
advertencia
- Incluso si está planeando hacer sparring sin contacto y blitzing sin contacto, no use equipo de entrenamiento, incluyendo un casco acolchado, guantes de combate y protección para los pies para minimizar la posibilidad de lesiones para usted o su pareja.
