Cuando elija zapatos, busque un ajuste y soporte adecuados para las puntas de los pies.
Aunque el entrenamiento elíptico es un entrenamiento de bajo impacto, todavía necesita llevar calzado de apoyo. zapatos con amortiguación debajo de las bolas de los pies. Los zapatos que son tanto flexibles como brindan protección contra impactos son ideales. Si bien ninguna empresa fabrica calzado específicamente diseñado para el entrenamiento elíptico, aún podrá encontrar las opciones adecuadas. Trabaja con un especialista en calzado en una tienda de zapatos dedicada para ayudarte a determinar la longitud de tu zancada, el ancho del pie y las necesidades de apoyo.
Entrenamiento
Los zapatos de entrenamiento cruzado son una opción popular para los entrenamientos elípticos debido a su ligereza y flexibilidad, así como su apoyo único y de lado a lado para una amplia gama de actividades. Dos opciones bien revisadas son Nike Free 5.0 y New Balance WX760. Al decidir si comprar o no zapatos de entrenamiento cruzado, considere la frecuencia con la que realiza otras formas de ejercicio, como levantamiento de pesas o ejercicios aeróbicos.
Caminar
Según la Clínica Mayo, el entrenamiento elíptico ejerce la misma fuerza sobre las articulaciones como caminar en una cinta de correr. Un zapato para caminar con una amortiguación adecuada alrededor de la suela puede proporcionar suficiente soporte para entrenamientos elípticos. Dos opciones bien revisadas son Adidas Echo Plus y Reebok DMX Mega WalkR. Para aquellos que necesitan soporte adicional, plantillas adicionales o inserciones ortopédicas pueden ayudar a maximizar la comodidad del pie. Tenga en cuenta que a diferencia de los zapatos de entrenamiento cruzado, los zapatos para caminar no brindan soporte para una amplia gama de actividades.
Entrenamiento en ejecución vs entrenamiento elíptico
El entrenamiento elíptico puede estresar las articulaciones menos que correr. Por lo tanto, es posible que sienta la tentación de elegir zapatillas para ejercicios elípticos con la suposición de que las zapatillas para correr le protegerán adecuadamente del impacto físico. Sin embargo, los zapatos para correr a menudo son demasiado rígidos para el entrenamiento elíptico, que requiere una suela más flexible. Por el contrario, una zapatilla para correr minimalista puede no proporcionar suficiente amortiguación en la caja de los dedos para evitar la tensión articular. Cuando compre zapatos nuevos o evalúe pares más viejos, preste atención para que quepan.
Reemplazo de zapatos
Los zapatos pueden proporcionar menos soporte y amortiguación con el tiempo o con un uso intensivo. Los zapatos más viejos pueden volverse demasiado flojos debido a los estiramientos o la pérdida de material de amortiguación, permitiendo que los pies se deslicen mientras usted hace ejercicio. Los zapatos nuevos que son demasiado pequeños o los que están demasiado apretados pueden cortar la circulación de la sangre a los dedos de los pies. Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, los zapatos ajustados también pueden causar juanetes, callos, uñas encarnadas y otros problemas en los pies. Para evitar comprar zapatos que son demasiado pequeños, hágalo más tarde durante el día. El American Council on Exercise señala que el tamaño del calzado de una persona puede aumentar en la mitad de un tamaño durante el día.
