Las vitaminas pueden ayudar a apoyar la función natural de la tiroides.
Los problemas de tiroides pueden tener múltiples causas, y en ocasiones bastante complejas. Sin embargo, las deficiencias de nutrientes a menudo desempeñan un papel en la enfermedad de la tiroides. La tiroiditis de Hashimoto, una afección autoinmune en la que el sistema inmunológico daña la tiroides por error, es la causa más común de hipotiroidismo en los EE. UU. Y puede empeorar por la falta de vitaminas clave en la dieta. No importa cuál sea la causa de los síntomas de la tiroides, descubrir qué vitaminas pueden ayudar a la salud de la tiroides puede ayudarlo a llevar una vida saludable y productiva.
La importancia de la vitamina A
Los antioxidantes son sustancias que protegen las células y tejidos del cuerpo del daño oxidativo de los radicales libres. Los antioxidantes son extremadamente importantes para la función saludable de la tiroides debido a su capacidad para contrarrestar el daño de los procesos inflamatorios. Uno de los nutrientes más importantes para la tiroides es la vitamina A, ya que una deficiencia de esta vitamina es a menudo un factor en las condiciones autoinmunes como la tiroiditis de Hashimoto. La vitamina A se encuentra en alimentos como las batatas, los albaricoques, la col rizada, las acelgas, las zanahorias crudas, los pimientos rojos y la calabaza de invierno.
Otros antioxidantes y la salud de la tiroides
Otros antioxidantes importantes para la función tiroidea incluyen las vitaminas E y C. La vitamina E es particularmente importante si la mala absorción de nutrientes ha contribuido a la disfunción tiroidea y se puede encontrar en alimentos como las semillas de girasol, almendras, espinacas, acelgas, papaya y pimientos rojos. La vitamina C también es importante para proteger las células del daño, así como para participar en la asimilación de la vitamina E. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen fresas, cítricos, pimientos, papaya, kiwi, melón y col rizada.
La vitamina D y la tiroides
La vitamina D puede ser importante para la función saludable de la tiroides debido a su papel en el equilibrio del sistema inmunológico y la disminución de la inflamación, según el acupunturista y experto en tiroides Chris Kresser. La deficiencia de vitamina D se ha relacionado específicamente con la enfermedad tiroidea autoinmune y la suplementación puede ayudar a controlar el daño a la tiroides y mejorar los síntomas.
Vitaminas B
Otros nutrientes importantes para la función tiroidea incluyen el espectro completo de vitaminas B, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Los alimentos ricos en vitaminas B incluyen verduras frescas, granos enteros y verduras de mar. La vitamina B-12 es particularmente importante si evita los productos animales, ya que no se encuentra en una forma biodisponible fuera de la carne o los productos lácteos. Hable con su médico si necesita tomar un suplemento de B-12.
