Kapalbhati destierra el estrés pero no las calorías.
¿Quiere perder peso con los movimientos calmantes de kapalbhati yoga? Si está tratando de perder peso usando esta técnica de respiración, bueno, no contenga la respiración. Kapalbhati no incluye ninguna pose, sino que implica controlar tu cuerpo mientras inhalas y exhalas. Realizados en posición de rodillas o sentados, los practicantes de kapalbhati inhalan y exhalan por la boca en ráfagas cortas y forzadas. El estómago se contrae mientras exhala y se relaja mientras exhala.
Calorías
Por más complicado que pueda parecer, la pérdida de peso se reduce a calorías en lugar de calorías. Quemar 3.500 calorías más de las que consume conduce a una libra de pérdida de grasa. Los ejercicios de respiración de Kapalbhati no queman demasiadas calorías más que estar sentados ociosamente, por lo que no hay un beneficio tangible en esta área. Esto no significa que deba botar el kapalbhati, simplemente incorpore otras técnicas de pérdida de grasa en su estilo de vida también.
Stress
Aquí es donde kapalbhati puede ayudar. El efecto meditativo de la respiración controlada reduce el estrés, lo que puede llevar a una cintura más delgada. Bajo estrés, su cuerpo libera sustancias químicas que contribuyen al aumento de peso, particularmente en la parte media del cuerpo. Usted tiene un mecanismo útil que hace que su cuerpo se prepare para el hambre en tiempos de ansiedad, lo que resulta en grasa extra. Las técnicas de respiración como kapalbhati pueden ayudar a detener el daño al relajar la mente. La actividad meditativa también aumenta los niveles de serotonina, una hormona para sentirse bien, posiblemente reduciendo los antojos de alimentos reconfortantes.
Otros beneficios
Puede no triturar calorías, pero kapalbhati puede ayudarlo a realizar mejor los ejercicios que sí lo hacen. El control de la respiración también es importante para los corredores, y las técnicas adecuadas de respiración pueden acelerar el tiempo de recuperación entre intervalos intensos a lo largo de su rutina de entrenamiento. En una entrevista con Runner's World, Olga Allon, directora de Hot Bikram Yoga de Londres, afirmó que kapalbhati aumenta la función pulmonar y posiblemente ayuda a las personas con asma u otros problemas respiratorios. También afirmó que la técnica ayuda a descartar los pensamientos negativos para una mejor calidad de vida.
Pérdida de peso
Entonces, si kapalbhati no hace mucho para adelgazar, ¿cómo se pierde peso con éxito? La respuesta está en su dieta, según la Clínica Mayo, que recomienda reducir a 1.200 calorías por día y elegir alimentos ricos en nutrientes en lugar de grasa y azúcar. Aunque puede perder peso comiendo cualquier alimento bajo el sol, siempre y cuando cumpla con los requisitos de calorías, estará mucho más saludable llenando su plato con una variedad de alimentos vegetales enteros junto con proteínas magras como garbanzos y atún.
