El ejercicio no tiene que significar hacer enemigos de tus vecinos.
El ejercicio es siempre un ingrediente en la receta para una vida saludable, pero su rutina de ejercicios también puede irritar a sus vecinos. Si las paredes de su apartamento están irremediablemente delgadas o si vive directamente sobre otra persona, podría vivir aterrorizado por una queja o incluso ser desalojado. Sin embargo, no tiene que golpear las paredes para hacer ejercicio, y el ejercicio puede ser parte de la vida tranquila del apartamento.
Equipo De Ejercicio
Si eres un entrenador de fuerza dedicado, los pesos chillones y los golpes fuertes pueden irritar a tus vecinos. Para amortiguar el ruido de las pesas que se están colocando, intente conseguir algunas alfombras de goma para colocarlas en el piso y asegúrese de no golpear las pesas después de un entrenamiento. Si su peso es chirriante, asegúrese de que todo esté atornillado firmemente e intente agregar aceite para reducir el chirrido. Los pesos que consisten en una sola pieza, como las pesas rusas, tienen menos probabilidades de producir un sonido de clavos en la pizarra que volverá locos a sus vecinos. Una barra desplegable en la entrada puede ayudarlo a hacer ejercicios de peso corporal sin crear un ruido fuerte.
Corriendo y saltando
El ejercicio aeróbico, como un video de ejercicios aeróbicos o correr en la caminadora, es bueno para la salud, pero puede irritar a sus vecinos si vive en el segundo piso. Los pasos repetitivos pueden hacer ruidos fuertes, así que manténgase alejado de las rutinas interiores que requieren que corra, salte o realice pasos repetidos y contundentes. En su lugar, mueva su rutina aeróbica afuera. Camine a paso ligero alrededor de su complejo de apartamentos o salga a pasear en bicicleta por el vecindario.
Musica y videos
Si necesita música para ejercitarse o hacer ejercicio con videos de acondicionamiento físico, es posible que sus vecinos lo resientan, especialmente si trabaja hasta tarde en la noche. Invierta en un buen par de audífonos inalámbricos que le permitan escuchar su música o video de entrenamiento sin despertar a sus vecinos o quedar atrapado en un cable largo para auriculares. Sin embargo, antes de ponerse los audífonos, revise su rutina de ejercicios para asegurarse de que no está haciendo sonidos de pisadas o golpes.
Buenas rutinas de interior
Si desea mover su rutina por completo en interiores, la calistenia y el entrenamiento con pesas pueden desempeñar un papel importante en sus objetivos. Estas rutinas hacen menos ruido y las calisténicas repetidas pueden proporcionarle un entrenamiento aeróbico decente. Si te encanta correr pero no quieres aventurarte afuera, una caminadora silenciosa colocada sobre el acolchado puede reducir el ruido y, al mismo tiempo, ayudarte a colarse en tu rutina cardio habitual. Subir y bajar las escaleras dentro de su apartamento o en su edificio también le puede dar el cardio que necesita.
