Los alimentos son la forma más segura de aumentar los niveles de potasio.
No consumir suficiente potasio puede tener consecuencias para la salud, ya que el potasio ayuda a contrarrestar el efecto del sodio en su presión arterial El potasio también juega un papel en la función cardíaca y muscular, transmitiendo señales de los nervios y el metabolismo. Puede aumentar sus niveles de potasio al comer más alimentos que contengan potasio o tomar suplementos de potasio.
Niveles bajos de potasio
La cantidad de potasio en la sangre en un momento dado debe estar entre 3.6 y 5.2 milimoles por litro. Tener niveles más bajos que esto se llama hipocalemia y puede causar síntomas como estreñimiento, calambres musculares, fatiga y debilidad. Los síntomas más graves incluyen latidos cardíacos irregulares, espasmos musculares y parálisis. Aunque no todos consumen la cantidad recomendada de potasio, la hipocalemia generalmente se debe a vómitos, diarrea, complicaciones de la diabetes, uso de diuréticos o laxantes, trastornos de la alimentación, insuficiencia renal u otras afecciones médicas graves que afectan los riñones.
Alimentos ricos en potasio
La forma recomendada de aumentar tus niveles de potasio es consumir más alimentos ricos en potasio. Estos incluyen cítricos, plátanos, aguacates, kiwis, melón, pasas, dátiles, higos secos, espinacas y otras verduras de hoja verde, tomates, papas, zanahorias, frijoles, guisantes, leche, mantequilla de maní, pollo, pescado, semillas de girasol, almendras, salvado y germen de trigo. Dado que las frutas y verduras se encuentran entre las mejores fuentes de potasio, aumentar la cantidad de estos alimentos nutritivos que ingiere ayudará a aumentar sus niveles de potasio.
Suplementos
Los suplementos de potasio incluyen aspartato de potasio, bicarbonato, citrato, cloruro, gluconato y orotato. Aunque es posible que deba tomar suplementos de potasio si sus niveles de potasio son muy bajos, no los tome sin que su médico se lo indique. Los suplementos de potasio pueden interactuar con ciertos medicamentos, incluidos los bloqueadores beta, los inhibidores de la ECA, los antiinflamatorios no esteroideos y los diuréticos ahorradores de potasio, lo que hace que sus niveles de potasio aumenten a niveles peligrosos. Los niveles altos de potasio, o hipercalemia, pueden causar un ritmo cardíaco anormal y otros efectos secundarios graves.
Consideraciones
Si sus niveles bajos de potasio se deben a una afección médica subyacente o debido a los medicamentos que está tomando, esto debe abordarse antes de comer alimentos ricos en potasio será eficaz para volver a sus niveles de potasio a la normalidad. Su médico le aconsejará si necesita tomar suplementos y, de ser así, la cantidad de potasio suplementario que debe tomar.
