Todas las formas de yoga estimulan el metabolismo.
¿Buscas obtener el mayor golpe de metabolismo por tu dinero? El yoga caliente puede proporcionar un entrenamiento mortal y puede sentirse más difícil que otros estilos de yoga. La mayoría del ejercicio puede proporcionar un aumento del metabolismo a corto y largo plazo. Sin embargo, realizar sus posturas de yoga en una habitación con calefacción probablemente no aumentará su metabolismo más que en un entorno normal. En lugar de metabolismo, concéntrese en los otros beneficios del yoga: mayor flexibilidad, músculos más fuertes, mejor equilibrio y menos estrés.
Sobre yoga caliente
Puede pensar automáticamente en "Bikram" cuando se trata de yoga caliente, pero puede ser cualquier estilo de yoga realizado en una habitación con calefacción. Las temperaturas pueden alcanzar los 105 grados Fahrenheit o más, lo que aumenta la intensidad de la sesión. Típicamente, el yoga caliente incorpora una variedad de posturas y una o más técnicas de respiración, trabajando todos los grupos musculares principales. La alta temperatura aumenta la intensidad de su entrenamiento, por lo que puede ser difícil para los principiantes. Es una buena idea practicar las poses antes de poner un pie en el estudio abrasador.
Sobre el metabolismo
Puede parecer misterioso, pero en pocas palabras, el metabolismo es simplemente la cantidad de calorías que quema. Entonces, si desea perder peso, desea que su metabolismo sea lo más alto posible. La mayor parte de la energía, o calorías, que gasta a lo largo del día se utiliza para mantener las funciones normales de su cuerpo. Estos incluyen la circulación de la sangre, la respiración y la regulación de la temperatura corporal. La cantidad de calorías quemadas durante estas actividades es su tasa metabólica basal, que se ve afectada por la genética, el nivel de condición física e incluso la dieta. Cuando haces ejercicio o realizas actividades diarias, consumes más calorías.
Calor y metabolismo
Sería bastante increíble aumentar el calor y sentir que su metabolismo se dispara. Pero la verdad es que su metabolismo en realidad se acelera durante las condiciones de frío, ya que su cuerpo lucha por mantenerse caliente. Aunque su cuerpo también se regula a altas temperaturas, lo hace perdiendo calor, lo que requiere menos energía que su creación. No acelerará su metabolismo con la exposición a corto plazo a altas temperaturas. Sin embargo, al construir más masa muscular, aún puedes aumentar tu tasa metabólica basal con yoga caliente y otros estilos de yoga. El músculo necesita más calorías para mantener que la grasa.
Seguridad de yoga caliente
El yoga caliente puede ser más peligroso que sus contrapartes más frías y tiene preocupaciones especiales de seguridad. Manténgase alejado si tiene una afección cardíaca, se deshidrata fácilmente o si alguna vez ha sufrido un golpe de calor. Evite la cafeína antes de su sesión y tome bastante H20. El calor puede hacer que sobreestime su flexibilidad, así que no presione demasiado para lograr las poses. Si siente dolor en el pecho o se marea, deténgase inmediatamente. Siempre practique con un instructor certificado y con conocimientos.
