Cuando usas una cinta de correr, puedes ejercitarte en cualquier clima.
Cuando intenta perder peso, desea aprovechar al máximo el tiempo que pasa haciendo ejercicio. Motivarse para hacer ejercicio es lo suficientemente difícil, por lo que debe asegurarse de que su rutina de ejercicios tenga el máximo beneficio para usted. Decidir entre caminar afuera o caminar en una cinta de correr es principalmente una cuestión de gustos; Ambos métodos pueden ayudarte a perder peso quemando calorías. Solo asegúrate de elegir el ejercicio que más te guste y es menos probable que omitas.
Calorías quemadas
La pérdida de peso se logra quemando más calorías en un día de lo que consume. En el nivel más básico, simplemente caminar en una caminadora en lugar de caminar afuera no hará que pierda más peso. Si pesa 160 libras y camina 2 millas por hora, quemará 204 calorías en una hora. Si recorre 3.5 millas por hora, quemará 314 calorías en la misma cantidad de tiempo. Estos números son los mismos ya sea que esté usando una máquina para correr o caminando afuera.
Inclina
Si vives en un área donde el terreno es muy montañoso, es más difícil comparar cuántas calorías quemarás caminando afuera en comparación con una cinta de correr. Pero si camina fuera en un terreno liso, quemará menos calorías que si usa la opción de inclinación en una cinta de correr. Al agregar solo un porcentaje de 5 a una caminadora en lugar de caminar sobre ella, puede quemar casi 100 más calorías en una hora. La mayoría de las cintas de correr elevan entre 1 y 10 por ciento, y algunas van tan altas como 15 por ciento. Intente comenzar en una pendiente más baja y trabaje hacia arriba.
velocidad
Otra diferencia entre caminar en una caminadora y caminar afuera es controlar su velocidad. Cuando camina afuera, es posible que no sepa qué tan rápido está caminando o que sea más difícil mantener el ritmo. En una cinta de correr, puede determinar su velocidad utilizando el botón "velocidad" o "ritmo", que cambia la velocidad de la banda para correr. La mayoría de las cintas de correr tienen una velocidad máxima entre 8 y 12 millas por hora, y algunas tienen una velocidad máxima de 15 millas por hora. También puede configurar un programa en su máquina para correr para variar la velocidad en diferentes puntos en el tiempo. Esto le permite tener un mayor control sobre la cantidad de calorías que quema.
Disculpas
Algunas personas prefieren caminar afuera porque lo disfrutan más que caminar dentro de una cinta de correr y lo encuentran menos aburrido. Para otras personas, sin embargo, las cintas de correr en realidad ofrecen una ventaja psicológica distinta. Cuando usas una cinta de correr, puedes hacer ejercicio sin importar el clima. Tampoco tiene que preocuparse por si un área es segura para caminar o cómo se ve. Si tiene una cinta de correr en su casa, puede hacer ejercicio en cualquier momento que lo desee, incluso inmediatamente después de levantarse. También puede ser más difícil aburrirse, ya que muchas cintas de correr vienen con muelles para escuchar música o incluso televisores pequeños para ver tu programa favorito. Con menos excusas, puedes hacer más ejercicio y, por lo tanto, quemar más calorías.
