La medallista de maratón Paula Radcliffe no permite que el asma le impida correr.
Equilibrar el asma y correr puede ser delicado a veces. El aumento del flujo sanguíneo a través de la carrera y otros ejercicios puede ayudar a reducir los síntomas y ataques del asma. Pero a veces correr puede causar un ataque de asma porque está respirando grandes cantidades de aire seco que no está filtrado y que a veces contiene alérgenos que agravan el asma. Si sueñas con correr en una maratón, no pierdas la esperanza. Es posible si su asma está bajo control.
Es factible
No has permitido que el asma interfiera con ninguna otra cosa en tu vida, así que no dejes que esto te supere cuando se trata de correr un maratón. Las personas con asma logran muchas cosas normales y cotidianas, así como algunas extraordinarias. Dos mujeres notables que simplemente tienen asma son Paula Radcliffe, que ganó maratones y estableció un récord mundial, y Jackie Joyner-Kersee, ganadora de la medalla de oro olímpica en pista y campo.
Mantener los medicamentos a mano
Si estás tomando medicamentos para el control del asma, por lo general, los tomas una o dos veces al día y no lo piensas demasiado. Sin embargo, si está corriendo una maratón, tendrá más probabilidades de tener un ataque inducido por el ejercicio que durante el transcurso de un día normal. Tome su medicación de control como de costumbre, pero lleve su inhalador de rescate con usted cuando entrene y cuando ejecute la carrera. Puede que nunca necesites usarlo, pero al menos lo tendrás a mano si tienes un ataque.
La ventaja de calentamiento
Los corredores se calientan como regla general, pero los que tienen asma se benefician de un período prolongado de calentamiento. En su libro de entrenamiento de maratón de 2011, David Levine y Paula Petrella aconsejan a las personas con asma que comiencen a caminar, luego pasen cinco o 10 minutos corriendo, seguidas de una corta distancia. Algunos médicos y entrenadores incluso sugieren hacer un calentamiento que sea lo suficientemente intenso como para desencadenar un ataque porque hay un intervalo de dos a tres horas después de un ataque cuando eres inmune a tener otro. En un artículo para "Runner's World", Selene Yaeger cita el consejo del Dr. Lewis G. Maharam a los corredores para que se calienten, seguidos de unos seis minutos de carrera para causar un ataque, y luego tomar un descanso para recibir tratamiento con un inhalador de rescate. Esto debería proporcionar un par de horas sin tener que preocuparse por un ataque de asma en medio de un entrenamiento o correr la maratón.
Toma precauciones
Ya sabe cuáles son sus factores desencadenantes, por lo tanto, utilice ese conocimiento para reducir las posibilidades de que un ataque de asma interfiera con la ejecución de una maratón. Si el clima frío irrita sus bronquios, entrene adentro y evite las carreras durante el clima más frío. Lo mismo ocurre con las carreras durante la temporada de alergias si las alergias estacionales o un clima más cálido son sus desencadenantes. Si tiene alergias además del asma, hable con un alergista. Ella puede ofrecer consejos y prescribir medicamentos que controlarán su reacción a los alérgenos. Los niveles reducidos de oxígeno a mayores altitudes también podrían ser un problema, especialmente si no vives y entrenas a una altitud similar. No se inscriba en una carrera en una región que naturalmente no tendrá tanto oxígeno como está acostumbrado a respirar.
