Los ejercicios realizados a altas velocidades son generalmente más intensos y queman más calorías.
Cuando esté sudando en la pista o en el gimnasio, puede ser fácil olvidar su objetivo final de perder peso y decidir acurrucarse con un libro o ir de compras. Pero rastrear las calorías que quema mientras hace ejercicio puede ayudarlo a mantenerse motivado para esculpir el cuerpo de sus sueños. La pérdida de peso puede ser un proceso lento porque necesita quemar calorías 3,500 para perder una libra de grasa, pero cuando registra sus calorías y ve que la cantidad que está quemando comienza a aumentar, todo ese tiempo de ejercicio puede comenzar a parecer que vale la pena. esfuerzo.
Haga ejercicio para obtener una medida precisa de cuánto tiempo pasa en su rutina de ejercicios. La duración de su rutina es muy importante para calcular las calorías que quema.
Mide la intensidad de tu entrenamiento. Los entrenamientos de alta intensidad generalmente resultan en una respiración más rápida y un ritmo cardíaco más alto. Si no puede mantener una conversación, está involucrado en un entrenamiento de alta intensidad. Sin embargo, si puede hablar con bastante facilidad y no se siente excesivamente nervioso, es probable que su entrenamiento sea de baja a moderada intensidad.
Pésate a ti mismo. Si bien la mayoría de las personas se sienten ansiosas por pesarse, este no es el momento para modificar los números, ya que su peso afecta la cantidad de calorías que quema. Las personas más pesadas suelen quemar más calorías que las personas más ligeras cuando hacen ejercicios de la misma intensidad y duración.
Incluya su peso, la duración de su entrenamiento y la intensidad de su entrenamiento en una calculadora de calorías quemadas, o use un cuadro en línea. Esto le dará una estimación aproximada de la cantidad de calorías que quema durante su entrenamiento. Para determinar cuántas calorías quema en una semana, multiplique la cantidad de calorías por la cantidad de días que hace el ejercicio. Por ejemplo, si ejecuta tres días por semana y quema calorías de 200, entonces su carrera le ayuda a quemar calorías de 600 por semana.
Artículos que necesitarás
- Cronógrafo
- Escamas por oxidación
Tip
- No solo quemas calorías mientras haces ejercicio. Incluso mientras estás sentado o durmiendo, estás quemando calorías. Si conecta el tiempo que pasa sentado, durmiendo y realizando otras actividades cotidianas en una calculadora de calorías, puede obtener una buena estimación de la cantidad de calorías que quema en un día.
