Las recientes recesiones económicas han dejado a muchos trabajadores sintiéndose agotados y quemados.
La niebla mental y el dolor general que siente cuando va a trabajar tiene un nombre: agotamiento laboral. El estrés laboral y el agotamiento del trabajo a menudo coinciden con las cargas de trabajo abrumadoras, la reducción de los niveles de personal y la sensación de no tener control sobre el entorno de trabajo. Los recientes desplomes económicos han obligado a muchos trabajadores a admitir que están felices de tener un cheque de pago, a pesar de que sienten la fatiga de la batalla de trabajar más horas, informa "USA Today".
indicadores
Los dolores de cabeza inexplicables, los problemas estomacales y el insomnio pueden ser señales de sobrecarga de estrés en el trabajo. Algunas de las señales de alerta del agotamiento laboral son la baja concentración, la impaciencia con los compañeros de trabajo y los clientes, y el hecho de no sentir ningún sentido de logro. Cuando sus días malos se conviertan en semanas infelices seguidas de meses miserables, lo más probable es que la causa principal sea la fatiga laboral, advierte MayoClinic.com. Se sugiere hablar con un profesional de la salud sobre sus síntomas físicos para asegurarse de que no sean indicios de una enfermedad no relacionada, como la diabetes o un trastorno de la tiroides.
Causas fundamentales
Varios factores pueden drenar tu cordura en el trabajo, dejándote desmotivado, cínico y cansado. Es posible que tenga poca influencia sobre su horario o sus asignaciones, o que su jefe se olvide de mostrar aprecio cuando trabaja horas extras. Las personalidades en conflicto en el trabajo, incluidos el micro-gerente y el intimidador de la oficina, también hacen mella en las psiquis de los trabajadores. Además, los valores de su empresa pueden chocar con los suyos. A veces, una sensación general de malestar puede ser una advertencia de que sus habilidades no son adecuadas para su trabajo actual.
Estrategias de recuperación
Tomar un descanso de la rutina diaria puede ayudarlo a recuperarse del estrés laboral. Incluso si se enfrenta a plazos límite, varios días de vacaciones lo harán sentirse más relajado y productivo cuando regrese al trabajo. Si no puede tomarse un descanso, considere trabajar una o dos semanas sin dedicar tiempo extra. Una semana laboral regular de 40-hora puede sentirse terapéutica. Trate de caminar brevemente durante la hora del almuerzo para tener una pausa mental rápida y aprender a delegar o usar mejores prácticas de administración del tiempo.
Perspectivas futuras
Cuando el estrés laboral se prolonga, las técnicas a corto plazo pueden no ser suficientes para combatir un sentimiento de desesperación cada vez mayor. Un enfoque a largo plazo podría significar una búsqueda de empleo o una revisión completa de la carrera. Un cambio de escenario y una pasión renovada pueden ser estimulantes, pero muchos no pueden permitirse un nuevo comienzo, especialmente si encontrar un empleador diferente significa un cheque de pago más pequeño o beneficios reducidos. También puede seguir con su trabajo actual, pero ajustar su actitud. Deje de tratar de ser súper humano y admita que no es saludable convertir las horas de trabajo de 80 en una semana de trabajo de 40.
