Concéntrese en fortalecer su cintura para una mejor salud.
Veintinueve pares de músculos forman su núcleo, que incluye su cintura junto con su espalda, caderas y pelvis. Estos músculos fuertes apoyan el resto de su cuerpo, lo que le permite moverse libremente mientras hace ejercicio, baila o simplemente realiza sus actividades diarias, y eso hace que saltarse el entrenamiento de la cintura no sea una opción. Y, oye, mostrar ese estómago desnudo en bikini tampoco es un mal efecto secundario.
Equilibrio y estabilidad mejorados
Las preocupaciones por caerse no son una preocupación solo para las personas de edad avanzada: piense en la última vez que anduvo cojeando por la calle principal con tacones de aguja o subió un tramo de escaleras mientras llevaba bolsas de comestibles. Esos escenarios están llenos de formas en que podrías tropezar y lastimarte. Una cintura fuerte y flexible significa que su cuerpo puede trabajar para mantenerse erguido, incluso en las situaciones más resbaladizas.
Mejor postura
Si tu madre siempre te decía que te mantuvieras erguida, debería haberte dicho que trabajaras en tu fuerza central. Los músculos débiles de la sección media son una de las dos causas principales de una mala postura, la otra es la distensión de los isquiotibiales y los flexores de la cadera, lo que puede provocar que su sistema musculoesquelético no funcione tan bien, dolor en todo el cuerpo y una apariencia general de desplome.
Menos dolor de espalda baja
Si le duele la espalda baja, no está solo: cuatro de cada cinco estadounidenses tienen dolor en la espalda en algún momento de sus vidas, según Kaiser Permanent Medical Group. Las causas varían, pero en algunos casos, podría significar que su cintura y otros músculos centrales no funcionan bien; este dolor significa que su columna no puede tolerar la carga que lleva. Al fortalecer los músculos circundantes, puede quitar una carga de su columna vertebral.
Rendimiento atlético mejorado
Si está buscando un mejor tiempo de finalización en su próxima carrera en carretera, dedique más tiempo a fortalecer su cintura. Una pelvis débil e inestable contrae una variedad de músculos, desde los isquiotibiales hasta la parte inferior de la espalda, y conduce a un movimiento excesivo al practicar deportes. Estos movimientos excesivos e ineficientes son energía desperdiciada que podría significar un peor desempeño en la carretera o en el campo.
