Los estudiantes de Hatha yoga sostienen cada pose con varias respiraciones.
Tanto Hatha como Vinyasa trabajan para aumentar la flexibilidad y la fuerza, mejorar la respiración y calla la mente Cada forma de yoga tiene como objetivo crear la aptitud del cuerpo y la mente, aunque el camino hacia estos objetivos es diferente. La ciencia de Hatha, o Hatha Vidya, se originó en la India del siglo XV y se ganó la reputación de purificar el cuerpo en preparación para la meditación. El yoga Vinyasa, también llamado Ashtanga yoga, es una serie de posturas o asanas de ritmo vertiginoso que se centra en el flujo entre los movimientos, en lugar de las posturas individuales.
Hatha Yoga
Debido a que el ritmo de Hatha yoga es lento y gentil, es un lugar de partida ideal para las personas que son nuevas en el yoga. Uno de los aspectos más desafiantes de una práctica de yoga es combinar movimientos con control de la respiración o pranayama; un ritmo lento ayuda a los recién llegados a moverse correctamente con la respiración según los principios de Hatha. Los estudiantes de Hatha yoga sostienen cada pose a través de varias respiraciones; Los estudiantes de Vinyasa toman una inhalación o exhalan para cada postura.
Vinyasa Yoga
El yoga Vinyasa requiere un conocimiento práctico del yoga y es más avanzado que el Hatha yoga, ya que exige más físicamente a través de las posturas. Esta forma de yoga es una serie de posturas que funcionan el sistema cardiovascular con sus movimientos fluidos y ritmo rápido. Todas las posturas están vinculadas y combinadas con un ritmo de inhalaciones y exhalaciones destinadas a generar calor en el cuerpo.
Calorías quemadas
Si tu objetivo principal al tomar yoga es perder peso, necesitas una forma de yoga que quema grasa Para quemar grasa, debe elevar su ritmo cardíaco a un nivel aeróbico. Varios estilos de yoga queman calorías a diferentes velocidades. El paso lento y suave de Hatha yoga ayudará a desarrollar músculos delgados a lo largo del tiempo que le ayudarán a aumentar su metabolismo y a quemar calorías de manera más eficiente. Puede quemar aproximadamente 175 calorías realizando una secuencia de Hatha yoga, el equivalente a caminar dos millas en una hora, o alrededor de 445 calorías haciendo 60 minutos de yoga Vinyasa, de acuerdo con FitDay, un rastreador de calorías en línea y diario de ejercicios.
Objetivo de Hatha Yoga
Según la tradición india, uno de los principales objetivos del Hatha yoga es profundizar la concentración, llamado Dharana, para mejorar la meditación y llevar energía y salud al cuerpo y la mente abriendo los nadis o canales de energía Kundalini. La apertura de nadis a través de Hatha ayuda a promover el crecimiento espiritual y la comprensión, de acuerdo con la tradición india.
Propósito principal de Vinyasa Yoga
El propósito del yoga Vinyasa es la limpieza interna. Al sincronizar las asanas con el control de la respiración, su temperatura interna aumenta. Según Ashtanga, las asanas realizadas en Vinyasa calientan la sangre, y luego la diluyen para que fluya más libremente en el cuerpo, lo que crea una mente y un cuerpo más sanos, ligeros y fuertes.
