Puedes estar en una multitud en una carrera de maratón.
La principal diferencia entre una maratón y una media maratón es 13.1 millas. Un maratón cubre millas 26.2, generalmente alrededor de una ciudad, ya sea en un gran circuito con el inicio y el final juntos o con un inicio en un área y un final en otra. Una media maratón es 13.1 millas y, a menudo, se ejecuta como solo eso: la mitad de una carrera de maratón. Sin embargo, existen diferencias importantes en la capacitación y la ejecución de estos eventos.
Eventos Pareados
Algunas maratones son carreras separadas, mientras que otras se combinan con medias maratones. Las dos carreras pueden comenzar en el mismo lugar y seguir el mismo curso, pero tienen un punto de respuesta en el que los medio maratones regresan a la línea de meta mientras los maratones siguen corriendo. A veces las dos carreras comienzan al mismo tiempo; Otros eventos tienen arranques separados para que los corredores no se mezclen.
Entrenamiento
Entrenar para una maratón completa requiere más tiempo y más distancia para correr. Los programas típicos de entrenamiento de maratón abarcan desde las semanas 18 hasta las 32, mientras que el entrenamiento de media maratón es de aproximadamente ocho a las semanas 12. Los entrenamientos de maratón incluyen más recorridos largos, hasta millas 20 a 26 en las semanas inmediatamente anteriores a la carrera. La media maratón rara vez corre más de 10 o 12 millas en entrenamiento.
¿Cuál elegir?
Muchos corredores intentan una media maratón para ver si quieren probar o están a una distancia mayor. No debe considerar ninguno de los dos eventos a menos que pueda ejecutar cómodamente 15 a 20 millas a la semana. Los corredores intermedios deben esperar entrenar 25 o más millas a la semana para un maratón, incluyendo carreras largas semanales hasta millas 20 o 26. Las medias maratones requieren un kilometraje semanal similar pero con menos carreras largas. Los maratones requieren más resistencia cardiovascular y más "disminución" en el entrenamiento en los últimos días previos a la carrera.
Tamaño de carrera
Las maratones principales son carreras enormes, con miles de participantes. El maratón de Chicago, por ejemplo, se registra sobre los corredores 45,000. Correrás en una multitud las millas 26.2 completas. Las medias maratones generalmente son mucho más pequeñas, especialmente si no están emparejadas con una maratón. Un maratón puede demorar tres horas y media o más para que se complete un corredor intermedio, generalmente una media de aproximadamente dos horas para un corredor comparable.
