Obtener una nutrición adecuada es una parte importante de la recuperación y el tratamiento de la enfermedad.
Un apetito pobre es común entre las personas que están enfermas, por ejemplo, los pacientes con cáncer y otras personas que pueden estar recibiendo tratamiento médico. La depresión, la ansiedad o el dolor también pueden causar un deseo reducido de comer. Un poco de apetito puede causar una pérdida significativa de peso involuntario, debilidad y fatiga. Es importante que las personas con poco apetito consuman suficientes calorías, proteínas y líquidos para asegurarse de que están recibiendo una nutrición adecuada.
Comer comidas frecuentes
Comer comidas pequeñas con más frecuencia lo ayudará a comer más calorías sin llenarse demasiado. En lugar de comer tres comidas grandes en el desayuno, el almuerzo y la cena, intente comer cinco o seis comidas más pequeñas a lo largo del día. Puede dividir las comidas grandes en dos porciones más pequeñas y comer en diferentes momentos del día. Trate de comer algo denso en nutrientes cada dos o tres horas.
Incluir alimentos altos en calorías
Agregar alimentos que sean altos en calorías a su dieta le permitirá comer menos y aún así obtener suficiente energía. Incluya alimentos nutritivos, como nueces, semillas y mantequillas de nueces, que contienen muchas calorías y grasas saludables. Una taza de aguacates en rodajas proporciona calorías 234. Agregue rebanadas a los batidos, sándwiches o un plato de pasta. Use mantequilla y aceite en tostadas, papas, arroz, pasta o vegetales. Agregue queso a las tortillas, sopas o ensaladas para aumentar las calorías. Evite comer alimentos chatarra, que no ofrecen mucho en términos de nutrición, a pesar de que pueden tener muchas calorías.
Pruebe batidos nutricionales
Los batidos requieren poca preparación. Hay muchos polvos de bebidas nutricionales preenvasados que pueden aportar una cantidad significativa de calorías y proteínas a su dieta. Mezcle el polvo con leche entera y fruta congelada para obtener un batido rico en nutrientes. También puede agregar semillas de lino para un aumento adicional de calorías y proteínas. Puede ser más fácil para las personas con poco apetito tomar batidos nutritivos en lugar de comer alimentos sólidos.
Incluir alimentos ricos en proteínas
Si tiene poco apetito, también es importante obtener suficiente proteína. La proteína es esencial para el crecimiento y el desarrollo de las células y los tejidos y, si no se ingiere en cantidades adecuadas, puede producirse un desgaste muscular. Incluya carne, pescado, huevos, leche, yogur, queso, nueces y legumbres en su comida y bocadillos para asegurar una ingesta adecuada de proteínas.
