Sustituya un pie por comida en un plato de papel por una nueva herramienta de acondicionamiento físico.
Si te aburres haciendo abdominales monótonos para tonificar tus abdominales, combínalos al probar los discos de planeo o de acondicionamiento físico. El "deslizamiento" puede referirse a una marca de discos de acondicionamiento físico o puede aplicarse de manera más general para describir estos dispositivos que permiten al usuario deslizarse por el suelo: imagina el patinaje sobre hielo en tu sala de estar. Los discos son del tamaño de un plato de papel; de hecho, puede usar platos de papel como discos de ejercicios para ahorrar dinero, aunque los discos de ejercicios no suelen ser caros. Para obtener los mejores resultados, haga ejercicio con discos deslizantes al menos tres veces por semana.
Tablón deslizante
Coloque sus manos planas en el piso debajo de sus hombros. Coloque sus dedos de los pies sobre los discos de acondicionamiento físico y colóquese en una posición de tabla.
Deslice los pies hacia usted hasta que sus piernas formen un ángulo de 90 con la parte superior del cuerpo.
Deslízate de nuevo en una posición de tabla.
Repita 10 veces.
Tablón oblicuo
Asuma la posición de la tabla con los dos pies en un disco de ejercicios separado.
Desliza tu pie izquierdo hacia arriba a lo largo del piso, doblando la rodilla. Continúa deslizando el pie izquierdo hacia la derecha, estirando la pierna.
Deslice el pie izquierdo hacia la izquierda y luego hacia abajo, volviendo a la posición de tabla.
Repite con la pierna derecha. Realiza todo el movimiento 15 veces.
Artículos que necesitarás
- Toallas 2, platos de papel o discos de fitness.
advertencias
- Haga estos ejercicios en un piso que no esté alfombrado.
- Hable con su médico antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios.
