Algunos expansores de tórax tienen resortes para trabajar tus músculos desde casi cualquier ángulo.
El expansor de tórax está tradicionalmente asociado con los hombres fuertes del circo y el culturismo anuncios en la parte posterior de los cómics, pero esta pieza subestimada de los equipos de ejercicios tiene una ventaja real. El expansor de cofres es un dispositivo barato, efectivo y versátil que tiene muchas ventajas sobre los pesos tradicionales. Presenta pocos inconvenientes.
¿Qué es un expansor de cofres?
El expansor de cofres es una pieza de ejercicio engañosamente simple que consta de dos asas conectadas por cables hechos de tubos elásticos o muelles de metal. Los cables ofrecen diferentes niveles de resistencia, generalmente dentro del rango de cinco a treinta libras cada uno. Hay tres cables, lo que significa que incluso con tubos elásticos de cinco libras, todavía estás obteniendo quince libras de resistencia cada vez que estiras el expansor.
Ejercicios
A pesar del nombre, el expansor de cofres funciona mucho más que el pecho. Puede proporcionar excelentes entrenamientos para sus bíceps, tríceps, hombros, trampas, deltoides y músculos de la parte superior de la espalda, además de los pectorales. Al colocar una manija alrededor de su pie y sostener la otra en su mano, incluso puede usarla para obtener un buen entrenamiento para sus piernas. Sus usos potenciales solo están limitados por su imaginación y flexibilidad.
Beneficios
El expansor de cofres tiene muchas ventajas sobre los pesos tradicionales como la mancuerna y la barra. Por un lado, es relativamente barato. Un conjunto estándar cuesta entre $ 20 y $ 50. También ocupa muy poco espacio y se puede llevar prácticamente a cualquier parte. Cualquiera que haya intentado llevar un juego de barra con barra en un avión puede comprender las ventajas de un dispositivo fabricado con tubos elásticos livianos. Los cables del expansor ofrecen una resistencia constante. Con levantamiento de pesas estándar, hay "zonas muertas" en el rango de movimiento cuando se llega al extremo superior o inferior de cada movimiento. Sin embargo, con un expansor de cofres, la resistencia siempre está presente y, de hecho, aumenta a medida que la estira, lo que le brinda un mayor control sobre el nivel de resistencia en su entrenamiento. Mientras que el expansor de cofres puede imitar casi cualquier entrenamiento que pueda obtener de una pesa o máquina de ejercicios, tiene la ventaja adicional de poder trabajar sus músculos desde cualquier ángulo. Esto significa que el expansor de cofres no solo aumenta tu fuerza, sino que también aumenta tu flexibilidad.
Desventajas
Es menos probable que te lastimes mientras usas un expansor de cofres que con una mancuerna o pesas rusas, que podrías soltarte , pero eso no significa que sea imposible. Las cargas de resistencia en los tubos elásticos pueden ser bastante altas, y tener un mango inesperadamente brusco puede ser una experiencia dolorosa. Los expansores de cofre que usan resortes de metal en lugar de tubos elásticos tienen un elemento adicional de peligro, ya que los resortes pueden pellizcar su piel y quedar atrapados en su cabello, dependiendo de cómo lo use.
