Practicar Bikram yoga debería ser desafiante, pero nunca doloroso.
La mayoría de las prácticas de yoga son suaves, relajantes y relajantes, pero el yoga Bikram es intenso, exigente y un verdadero ejercicio cardiovascular. Durante una sesión de Bikram, se desafía a los practicantes a completar una secuencia de poses 26 en una habitación con calefacción a más de 100 grados Fahrenheit. La combinación de posturas desafiantes y calor elevado hace que Bikram sea difícil, pero la práctica sigue siendo segura y ofrece muchos beneficios para la salud.
Los beneficios del Bikram Yoga
Como todas las formas de la práctica, el yoga Bikram contribuye a aumentar la fuerza muscular, la flexibilidad y el equilibrio. La serie de posturas también fomenta la reducción del estrés, la respiración controlada e incluso puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas o presión arterial alta. El calor de los estudios Bikram estimula al corazón a trabajar más duro durante los ejercicios, haciendo que la práctica sea un ejercicio cardiovascular de cuerpo completo. A lo largo de la sesión, los movimientos intensos y el calor promueven la transpiración, lo que desintoxica el cuerpo y contribuye a la pérdida de peso.
Seguridad y Bikram Yoga
Como todas las rutinas de ejercicios, el yoga Bikram conlleva algunos riesgos. Puede lesionarse haciendo poses complicadas o deshidratarse en la atmósfera de alto calor. Afortunadamente, estos riesgos potenciales se reducen fácilmente al tomar ciertas precauciones durante una sesión de Bikram. Si tiene ciertos riesgos para la salud, como presión arterial alta, problemas de espalda o asma, consulte a un médico antes de comenzar a tomar clases de yoga Bikram. Su médico puede supervisar su progreso o explicar qué posturas no debe intentar.
Mantente hidratado
La deshidratación puede ocurrir rápidamente durante una sesión de Bikram. Para evitar la condición, tome mucha agua antes y durante su sesión. Si se siente mareado, fatigado o enrojecido, tómese un descanso y tome un poco de aire fresco y agua. Reemplace los líquidos después de la sesión con una bebida deportiva que contenga electrolitos.
Escucha a tu cuerpo
La parte más importante de una práctica de yoga es escuchar tu cuerpo. El maestro está allí para guiarlo durante una sesión de Bikram, pero escuchar a su cuerpo es más importante que seguir las instrucciones. Si algo no se siente bien, deténgase y ajústese o espere la siguiente postura. Ignore lo que su vecino está haciendo y manténgase en sintonía con los sentimientos de su propio cuerpo para evitar la tensión.
Vístete apropiadamente
Los estudios Bikram están calientes y vas a sudar. Prepárese vistiendo ropa no restrictiva hecha de telas ligeras de tejido seco. Los pantalones de algodón o pantalones de yoga se saturarán rápidamente de sudor y restringirán el movimiento. Los pantalones largos o las mangas pueden hacer que sea difícil pararse y mantener el equilibrio correctamente, así que opta por pantalones cortos y una parte superior ajustada.
