Las clases de spinning en bicicletas verticales pueden promover mejores resultados de pérdida de peso.
Entras en el gimnasio sabiendo que la pérdida de peso es tu objetivo y, por lo tanto, el ejercicio cardiovascular es necesario. Al ingresar a la zona cardiovascular, de repente tiene un conflicto entre elegir la bicicleta reclinada o el entrenador de ciclo vertical. Aunque se han realizado muy pocas investigaciones sobre los beneficios cardiovasculares comparativos de las dos bicicletas, es posible que desee considerar el entrenador de ciclo vertical al intentar arrojar libras.
Bici reclinada bio
La bicicleta reclinada fue diseñada originalmente para los asistentes al gimnasio que buscan una forma de ejercicio cardiovascular que no agrave las lesiones existentes. La estructura de la bicicleta crea una posición casi reclinada, que se enfoca en elevar la frecuencia cardíaca sin utilizar ningún grupo muscular adicional. Por ejemplo, aquellos que sufren de dolor de espalda o problemas de equilibrio pueden encontrar que la bicicleta reclinada es adecuada para sus necesidades cardiovasculares porque elimina el elemento de estabilización del núcleo. Además, aquellos que sufren de lesiones en la rodilla pueden encontrar que la posición reclinada de la bicicleta reclinada mantiene las rodillas detrás de sus pies y, por lo tanto, disminuye la presión general sobre sus articulaciones.
Entrenador de ciclismo de interior Bio
El entrenador de ciclismo indoor imita la forma y la función de una bicicleta tradicional al aire libre. La forma vertical obliga al deportista a mantener el equilibrio mediante la participación de los músculos centrales y aumentar los esfuerzos mediante el uso de la fuerza de la parte superior del cuerpo. Debido a que las rodillas se colocan directamente sobre los pedales, la bicicleta es más eficiente para alcanzar velocidades más altas, vatios más altos, frecuencias cardíacas más altas y, por lo tanto, una mayor quema de calorías. Dado que la bicicleta aplica una cierta cantidad de esfuerzo adicional, la bicicleta vertical no solo es excelente para el entrenamiento cardiovascular; También puede ayudar a desarrollar la fuerza del núcleo y el tono muscular.
Ciencia
Un estudio publicado en 2005 en "Archivos de Medicina Física y Rehabilitación" concluyó que los usuarios de ambas bicicletas no mostraron diferencias en la cantidad de oxígeno ingerido durante el ejercicio cardiovascular. Al descubrir que el ejercicio en ambas bicicletas producía resultados similares, los investigadores concluyeron que las diferencias cardiovasculares entre las dos máquinas serían mínimas o incluso inexistentes. Aunque el estudio 2005 indicó que ambas bicicletas son efectivas para el ejercicio cardiovascular, el estudio también requirió que los participantes se desempeñaran a una tasa de baja intensidad. Lo que hace que el entrenador de ciclismo en interiores sea más efectivo es su diseño de intensidad específica, que obliga al usuario a trabajar más duro a medida que aumenta la carga de trabajo y, incluso si las dos máquinas ofrecen beneficios cardiovasculares similares, el uso de grupos musculares adicionales en la bicicleta vertical en última instancia dar como resultado mayores resultados a largo plazo.
Consejos y consideraciones
Dado que no se han realizado estudios concluyentes con respecto a los resultados cardiovasculares a intensidades más altas, tanto la bicicleta reclinada como el entrenador de ciclismo de interior son herramientas eficientes para perder peso. Cada ejercitador deberá evaluar qué herramienta es la más adecuada para las capacidades y los objetivos individuales de su cuerpo. Para cualquiera de las bicicletas, comience lentamente. Si tiene náuseas o mareos, deje de hacer ejercicio y busque atención médica si es necesario. Como siempre, consulte a su médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio.
