Los tacones altos hacen estragos en tus pobres músculos de la pantorrilla.
Las piernas sexy no son la única razón para ejercitar los músculos de la pantorrilla. Necesitas terneros fuertes para caminar, correr y saltar sin lesiones. La tensión ejercida sobre sus músculos y tendones por los músculos débiles de la pantorrilla puede dejarlo fuera de servicio durante meses. El ejercicio y estiramiento de estos músculos importantes es el primer paso para evitar el dolor futuro.
Los musculos de la pantorrilla
El pobre músculo sóleo tiene toda su gloria robada por el músculo gastrocnemio de doble cabeza visible, pero todavía juega un papel vital en mantener la tensión alejada de su tendón de Aquiles. La sección inferior de ambos músculos se conecta directamente al tendón fuerte, lo que le permite flexionar y retraer el pie. Cuando estos músculos importantes están débiles o tensos, el tendón tiene que compensar la falta de poder. Esto hace que trabaje más duro de lo normal.
Tendinitis de Aquiles
Esta dolorosa lesión se produce cuando se sobrecarga el trabajo del tendón de Aquiles, ya sea por tener músculos de la pantorrilla subdesarrollados o por ejercicios de alto impacto como trotar, correr o patear deportes. Siente el dolor de esta lesión comúnmente en su talón, y puede durar tres meses o más. Después de la lesión, sus entrenamientos deben consistir en ejercicios de bajo impacto como ciclismo, máquinas elípticas y natación.
Tensión muscular
Los músculos apretados de la pantorrilla a menudo causan tensión muscular, que se produce cuando las fibras de un músculo apretado se desgarran. Piensa en eso la próxima vez que te pongas tacones altos, ya que comúnmente causan que tus músculos de la pantorrilla se acorten. La longitud más corta aumenta la tensión cuando caminas descalzo o mientras llevas pisos. El alargamiento en lugar de fortalecer a los terneros cura este problema en poco tiempo.
Quitar el peligro
Agregar estiramientos y ejercicios a la pantorrilla a su rutina diaria mantendrá tanto el músculo sérico como el músculo gastrocnemio flexibles y en plena forma. La mayoría de los ejercicios y estiramientos no requieren equipo especializado. Quitarse los zapatos y flexionar el pie puede hacer que sus pantorrillas se mantengan flexibles al usar tacones. Pararse en un escalón o bordillo con los talones sobre el borde es el punto de inicio de los aumentos de pantorrillas, un ejercicio común que se usa para fortalecer los músculos de las pantorrillas.
