El remo ligero permite que personas con estructuras más pequeñas participen y compitan.
El remo depende tanto de su peso corporal como de su fuerza, resistencia y técnica. Tradicionalmente, los remeros tienden a ser más altos con estructuras más grandes y más musculosas, pero se agregó una clase de peso ligero para incluir remeros más pequeños y ligeros. Las mujeres en la categoría de peso ligero no pueden pesar más de 130 libras. Dado que este peso corporal ya es relativamente bajo, a menudo es una cuestión de onzas que debe controlar en las semanas previas a una importante regata para garantizar que pueda competir.
Mantenga su peso ideal constantemente. Incluso si pesa una libra y dos por encima de tu peso ideal, tendrás trabajo para alcanzar tu peso ideal. Como resultado, su entrenamiento puede sufrir debido a la fatiga de la restricción de alimentos en un momento en que debe comer para alimentar su cuerpo durante el estrechamiento.
Prepárese por adelantado. Si tiene una próxima competencia de remo, controle su peso con varias semanas de anticipación para que pueda perder esas últimas libras o onzas de la manera más saludable posible.
Coma alimentos integrales saludables en porciones adecuadas. Al elegir alimentos saludables, no procesados y llenos de nutrientes en las cantidades correctas, junto con sus entrenamientos duros, debe estar avanzando por la escala sin sufrir.
Calcule las necesidades calóricas de su cuerpo, así como su nivel de actividad, luego coma en consecuencia. Se aplica el estándar de calorías en comparación con calorías fuera.
Hidratar. Mientras restringes tus calorías para ganar peso, y en general, asegúrate de beber mucha agua.
Añadir intervalos de entrenamientos. Agite sus sesiones de entrenamiento para mantener su cuerpo adivinando y usando su grasa corporal de manera dinámica. También puede intentar hacer estos ejercicios de intervalo en sesiones de entrenamiento cruzado, como correr o nadar, para sacudir aún más su metabolismo.
Artículos que necesitarás
- Escala de peso corporal
Tip
- Agregue bocadillos saludables y una botella de agua a la bolsa de su computadora o mochila para que nunca tenga que preocuparse por el hambre abrumadora, lo que puede llevarlo a comer bocadillos con alimentos poco saludables pero convenientes.
advertencia
- No restrinja su dieta por períodos prolongados de tiempo, y no caiga por debajo de un peso corporal saludable para su cuerpo. El remo es un deporte que requiere fuerza además de un cierto peso corporal. Su progreso y resultados pueden sufrir si no come adecuadamente.
