Un bikini lucirá tus abdominales.
Finalmente, ver el resultado del arduo trabajo y la disciplina que conlleva su entrenamiento de abdominales puede brindar un bienvenido suspiro de alivio. Ponerse ese bikini para ir a la playa se vuelve más atractivo cuando su área abdominal es plana y tonificada. Muchas mujeres que recién están comenzando con una sesión de ejercicios abdominales se preguntan cuánto tiempo tomará ver los frutos de su trabajo. La rapidez con la que comienzas a ver los resultados está vinculada a algunos factores clave.
La rutina correcta
Un entrenamiento que se realiza un mínimo de tres a cuatro veces por semana producirá resultados más rápidos que un entrenamiento hecho de tres a cuatro veces al mes. Además, el número de repeticiones de ejercicios, o repeticiones, debe desafiar a su cuerpo. Por ejemplo, si puede hacer crujidos 50 correctamente, seleccionar una rutina de ejercicios que solo le permita hacer crujidos 25 no es la mejor opción. Algunas personas naturalmente tienen abdominales más fuertes y tendrán que hacer más repeticiones antes de notar una diferencia.
Derramando la grasa
Su área abdominal está cubierta por grasa visceral y subcutánea, comúnmente conocida como grasa abdominal. Mientras más grasa abdominal tenga, más difícil será ver sus abdominales. Los ejercicios abdominales no ayudarán a reducir la grasa alrededor de sus abdominales. Un entrenamiento completo ab debe incluir ejercicios de cardio junto con una dieta saludable. Desafortunadamente, no puede dirigirse a áreas específicas del cuerpo para perder peso, por lo que podría perder grasa en otras áreas además de sus abdominales.
Sintiendose mas fuerte
Una diferencia de hacer un entrenamiento de abdominales se nota visualmente y se siente físicamente. Si está completando un entrenamiento abdominal tres veces a la semana que maximiza la cantidad de repeticiones que puede hacer, su núcleo abdominal comenzará a fortalecerse y sentirá una diferencia dentro de dos semanas. Un núcleo abdominal más fuerte ayuda a reducir el riesgo de lesiones en la espalda, pero muchas mujeres están enfocadas en lograr abdominales que se vean más fuertes.
Finalmente viendo una diferencia
La rapidez con la que logrará unos abdominales que se vean más fuertes dependerá de la cantidad de grasa del vientre presente. Algunas mujeres tienen más dificultades para perder grasa en esta área, lo que impedirá los resultados. Una mujer con un mínimo de grasa abdominal que complete un entrenamiento de abdominales adecuado tres veces a la semana comenzará a notar visualmente una diferencia dentro de las tres semanas. Las mujeres con más grasa corporal deberán pasar más tiempo quemando la grasa en el área abdominal.
