Los entrenamientos de baile de hip-hop fortalecen enormemente los músculos centrales de tu cuerpo.
Salga de la monotonía de las rutinas de ejercicio típicas con un entrenamiento de baile de hip-hop. Una variedad de movimientos de baile, música, ritmo y muchos bajos que cambian constantemente caracterizan este estilo aeróbico de ejercicio. Cuando se trata de entrenamientos de baile de hip-hop, hay una variedad para elegir según sus preferencias de baile, opciones de música y nivel de condición física.
Los fundamentos
Los entrenamientos de baile de hip-hop caen bajo la clasificación de ejercicio aeróbico, ya que ayudan a quemar calorías y aumentar su ritmo cardíaco. Los entrenamientos que incorporan el baile del hip-hop utilizan el entrenamiento a intervalos para prevenir el dolor muscular y aumentar la resistencia alternando los niveles de baja a alta intensidad. La belleza de los entrenamientos de hip-hop es que no hay dos iguales, ya que el entrenamiento realizado generalmente se crea a discreción del instructor. Muchos estudios de danza, estudios de fitness y gimnasios tienen su propia versión de ejercicios de hip-hop.
Hip-Hop Funk
Los entrenamientos de hip-hop funk generalmente se inspiran en la cultura pop a través de la música y los movimientos que aparecen en los medios. Los movimientos se desglosan para aprender paso a paso. Este tipo de entrenamiento de hip-hop se puede encontrar más comúnmente en gimnasios, estudios de danza y gimnasio. El baile funk se originó como un baile callejero en California, y los movimientos que se usan en este tipo de ejercicios se conocen comúnmente como estallido y bloqueo. Los movimientos de salto son energéticos, mientras que los movimientos de bloqueo generalmente se mantienen durante varios tiempos.
Hip-hop Hustle
Hustle es una forma de ejercicio de hip-hop, cuyo objetivo es sentirse similar a una salida nocturna en lugar de una rutina de ejercicios. Este entrenamiento de ritmo rápido es fácil de aprender, pero puede requerir la comprensión de los fundamentos del hip-hop, ya que generalmente se considera un ejercicio de nivel intermedio. El ajetreo comenzó como un baile popular en los 1970, y desde entonces ha estado en constante evolución. En la forma de un entrenamiento de hip-hop, mantiene la mayoría de las técnicas antiguas a través de patrones rítmicos y tiempos, que se ajustan al estilo de la música hip hop. El ajetreo generalmente se centra en los pies y los movimientos de las piernas.
Beneficios de los entrenamientos de hip-hop
Los entrenamientos de hip-hop brindan una experiencia de entrenamiento de todo el cuerpo que resulta en tonificación, escultura, mayor resistencia cardiopulmonar, fortalecimiento del corazón y los pulmones y mejora la circulación. Al igual que con todo el ejercicio, cuanto más regularmente se realice, mayores serán los beneficios obtenidos. El ejercicio regular ayuda a aumentar la resistencia, controlar el peso y regular los patrones de sueño. Además, los entrenamientos de hip-hop tienen beneficios emocionales como el estrés y la reducción de la ansiedad.
Contraindicaciones de los entrenamientos de hip hop
Como con todo ejercicio, es importante conocer sus límites. Haga ejercicio en la cantidad y la capacidad que sea mejor para usted. Póngase en contacto con su médico si tiene alguna pregunta o duda antes de comenzar nuevos tipos de ejercicio. El ejercicio aeróbico puede ser agotador; por lo tanto, prepararse adecuadamente. La hidratación adecuada, el calzado adecuado y las rutinas adecuadas para su nivel de habilidad son consideraciones necesarias. El ejercicio aeróbico no se realiza correctamente puede provocar fracturas por estrés, calambres en la espinilla, dolor en la pantorrilla y dolor en el pie.
