Hatha yoga se refiere a las posturas físicas.
El hatha yoga a menudo se describe como "torcerse en un pretzel". Si bien esta rama del sistema de yoga tradicional ciertamente incluye algunas posiciones tipo pretzel, hay muchos estilos para elegir, y las posturas siempre pueden adaptarse para no requerir un cuerpo como una muñeca flexible. Hay tantos estilos de Hatha yoga como maestros; Algunos son más conocidos que otros.
Iyengar Yoga
BKS Iyengar, quien convirtió 93 en diciembre 2011, es el autor de uno de los libros más conocidos sobre Hatha yoga, llamado "Light on Yoga", publicado por primera vez en 1966. El estilo de yoga Iyengar apunta a la precisión y la perfección en cada pose de yoga o asana. Para ayudar a los estudiantes a lograr esto, las clases usan varios accesorios, como cinturones, bloques y cuerdas. Una clase de Iyengar también enseña la secuenciación de grupos de asanas.
Ashtanga Yoga
El estilo de yoga Ashtanga, a veces llamado yoga de poder, fue desarrollado por Sri K. Pattabhi Jois, que vivió de 1915 a 2009, y se basa en las enseñanzas del sabio Patanjali, cuyos "ocho miembros" del yoga son la piedra angular de la práctica del yoga. Según su sitio web oficial, Ashtanga yoga requiere sincronizar la respiración a través de una serie de poses. Esto se denomina vinyasa, o flujo, y está diseñado para producir un sudor desintoxicante y un calor interno, que se dice que mejora la circulación y crea calma mental.
Bikram Yoga
La característica más obvia del estilo de yoga Bikram es el ambiente en el aula, que se calienta a grados 105 Fahrenheit y 40 por ciento de humedad. Se cree que esto facilita el ablandamiento de las articulaciones y la eliminación de toxinas. Según Bikram's Yoga College of India, "un cuerpo cálido es un cuerpo flexible". Desarrollado por Bikram Choudhury en los primeros 1970, una clase de Bikram enseña una secuencia fija de posturas de 26 y técnicas de respiración.
Yoga integral
El yoga integral fue fundado por Swami Satchidananda en 1966. Sus clases enseñan Hatha yoga como parte de un programa que busca desarrollar armoniosamente todos los aspectos del individuo. El yoga integral otorga igual peso a los aspectos espirituales como a los aspectos físicos, mentales y emocionales de los estudiantes. Hay más que centros de Yoga Integral 50 en todo el mundo, según su sitio web.
