Sprint es ideal para los músculos del núcleo.
Por su potencial para quemar grasa, el sprint es difícil de vencer. Salir a un campo o pista abierta y correr lo más rápido que pueda, se siente bien y hace que la línea de su cintura se vea aún mejor debido a lo que hace para su sección media. Sprint es una excelente manera de tonificar y fortalecer tu núcleo.
Anatomía central
El núcleo es en realidad un grupo de músculos con una tarea simple: estabilidad del cuerpo para que pueda mantenerse erguido. El núcleo se extiende desde la caja torácica hasta la parte superior de las caderas. Esta área tiene tres músculos principales: el recto del abdomen, transverso del abdomen y oblicuos. Cuando da un paso o lleva algo, su núcleo se contrae para agregar estabilidad al proceso. Estos músculos trabajan apropiadamente para la tarea requerida. Más fuerza y repetición es igual a más trabajo por el abs.
Beneficios de Sprint
Correr intervalos de velocidad es una excelente manera de perder grasa corporal. Cuando corre, está requiriendo que el cuerpo use una cantidad de oxígeno mucho más alta de lo normal. Esto mejora su VO2 max sin tener que ir por largos recorridos. Su VO2 max es la velocidad a la que su cuerpo puede absorber y usar oxígeno para crear más energía. Sprint también fortalece y tonifica los músculos de las piernas y el trasero a través de repetidas contracciones de alta fuerza. El secreto poco conocido es que el sprint es un gran ejercicio de base.
Cómo Sprint ayuda al núcleo
Sprint es un gran ejercicio para los músculos de las piernas y el trasero a través de repetidas contracciones de alta fuerza. El núcleo se contrae para proporcionar estabilidad a estos movimientos para que no se doble por la mitad. Esto hace que correr sea un gran ejercicio básico. Durante un sprint, tu núcleo mantiene una contracción constante. Pero para contrarrestar la fuerza de tu pierna, se ponen rígidas aún más para que no te lances de lado a lado cuando corres. Además de eso, sus abdominales también se contraen cada vez que levanta su pierna en el aire.
Precauciones
Antes de comenzar un programa de alta intensidad, como los sprints, aclare todo a un médico. Calienta y refresca adecuadamente y bebe agua o una bebida deportiva para mantenerte hidratado. Si está trabajando en un campo, revise el campo para ver si hay escombros o agujeros para no torcer el tobillo. Si es posible, ejercítese con un entrenador profesional o personal con fuerza y acondicionamiento para obtener los mejores resultados.
