La cirugía no es la única forma de obtener un estómago plano.
Si miras a las modelos en revistas de fitness y codicias sus estómagos planos y tonificados, no estás solo. Muchas mujeres desean tener un estómago plano, y muchas de ellas consideran procedimientos quirúrgicos para lograr este sueño. Pero para muchas mujeres, un estómago plano es posible con el ejercicio y una alimentación adecuada.
Dieta
Reducir su consumo de azúcar y aumentar su consumo de fibra puede ayudar a reducir la grasa de su vientre. Según el Dr. Rasa Kazlauskaite del Centro de Prevención de la Universidad Rush, el azúcar estimula la acumulación de grasa alrededor del vientre, mientras que la fibra la desalienta. Evite las bebidas azucaradas e incluso el jugo de frutas, que contiene el azúcar de las frutas sin la fibra beneficiosa. En su lugar, beber agua y comer frutas enteras que contienen fibra. Kazlauskaite recomienda comenzar cada comida con una gran porción de verduras para que te llenen y te proporcionen la fibra que necesitas.
Los crujidos
Los abdominales a menudo se asocian con un estómago plano y tonificado, pero no lo garantizan. Los abdominales pueden ayudar a fortalecer su estómago y darle una apariencia tonificada, pero solo si reduce la grasa en esa área. Si no pierdes la grasa de tu vientre, tus abdominales duros como una roca se ocultarán debajo de una capa de charco. Los crujidos no son excelentes quemadores de calorías, por lo que tendrás que hacer más ejercicio aeróbico para lograr un estómago plano.
Cardio
El ejercicio cardiovascular regular es la clave para quemar el exceso de grasa del vientre, o cualquier otra grasa para el caso. Trate de al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado, como trotar, por semana. Puede dividir este ejercicio a lo largo de la semana como desee, pero cada ejercicio debe durar al menos 10 minutos. Por ejemplo, puede hacer ejercicio para los minutos 50, tres veces por semana o para los minutos 25, seis veces a la semana.
Genética
Algunas personas, no importa lo duro que entrenen y lo bien que coman, no podrán tener un estómago perfectamente plano. Según el sitio web "Go Ask Alice" de Columbia Health, sus genes determinan la forma de sus órganos internos, lo que puede afectar su capacidad para tener un estómago perfectamente plano. En un caso como este, incluso la cirugía no puede ayudar. Pero no hay que preocuparse por esto: un estómago perfectamente plano no es un indicador de salud, y no es el estándar absoluto para la belleza.
