Las sesiones de levantamiento intensas pueden causar hematomas.
Si notas marcas negras y azules que surgen después de los entrenamientos, tu rutina de entrenamiento con pesas podría ser la culpable. Aunque los moretones no son una parte necesaria del ejercicio, existen varias formas de causar estos puntos a medida que se vuelve más físico. Si te salen hematomas, sana la marca reveladora más rápido con un poco de TLC: MayoClinic.com recomienda tratar el área afectada con un paquete de hielo a intervalos durante todo el día, descansar y elevar la región y tratar cualquier dolor con medicamentos de venta libre.
Explosiones de vasos sanguíneos
Los hematomas se producen cuando la sangre se escapa por debajo de la piel. Cuando se esfuerza por levantar pesos pesados, puede causar pequeñas lágrimas en los vasos sanguíneos, lo que naturalmente provoca algún derrame. De acuerdo con la columna "Go Ask Alice" de la Universidad de Columbia, los levantadores de pesas y los atletas serios a menudo se lastiman durante los entrenamientos. Las mujeres son más propensas a los moretones que los hombres, y también es posible que notes moretones con la edad. Sin embargo, usar menos peso o menos resistencia debería ayudar a prevenir este tipo de hematomas.
Cepas
Algunos moretones son más serios que algunos vasos sanguíneos rotos. Si los hematomas se acompañan de dolor e hinchazón, y le cuesta mover el músculo, es posible que se haya abierto camino a una distensión muscular. Las tensiones suceden cuando el músculo se rompe debido a un estiramiento excesivo; no se preocupe, no es tan aterrador como parece. Según MedlinePlus, su músculo se debe reparar con reposo, pero no golpee los pesos nuevamente hasta que el dolor desaparezca por completo. Para evitar tensiones, calentar con cardio ligero durante al menos cinco minutos antes de levantar, y estirar después de su calentamiento para mejorar la flexibilidad.
Impacto
Chocar contra objetos puede causar lesiones menores debajo de la piel, estallidos de vasos sanguíneos. Entonces, ese moretón en su muslo puede deberse al impacto de una barra cuando la dejó caer sobre su regazo, o de una breve colisión con una máquina de pesas. Si te has enfocado intensamente en tu entrenamiento, tales accidentes podrían ocurrir sin tu conocimiento. Si usted tiende a golpear ciertas áreas de su cuerpo cuando hace ejercicio, considere usar ropa gruesa para protegerse o pruebe con otros tipos de almohadillado.
Cuándo obtener ayuda
A veces, un hematoma significa un problema más grave. Si el área es especialmente grande o dolorosa, o si de repente le salen hematomas con más facilidad de lo normal, MayoClinic.com dice que es hora de ver a un médico. Lo mismo es cierto si detecta sangre en la boca, la nariz, la orina o las heces, o si tiene un dolor de cabeza persistente junto con el hematoma. También debe ver a su médico si es nuevo para hacer ejercicio y acaba de comenzar un programa de entrenamiento.
