La fatiga puede causar la acumulación de grasa del vientre.
La grasa y la fatiga tienen más en común que sus primeras tres letras. Ambos tienen una relación indirecta con el estrés. El estrés no solo es agotador, sino que pone a su cuerpo en alerta ante un desastre inminente, lo que hace que almacene grasa para protegerlo de la inanición, dijo Sean Talbot, PhD a "Corporate Wellness Magazine". Perder la grasa del vientre, junto con la fatiga, requiere reducir el estrés. En otras palabras, relájate y no te preocupes por las cosas pequeñas.
Grasa, fatiga y estrés
El estrés crónico puede provocar fatiga crónica, junto con la acumulación de grasa alrededor de su región abdominal. Si está enfermo y cansado de sentirse enfermo y cansado, y si su búsqueda de una barriga plana falla a pesar de sus mejores esfuerzos, es posible que el estrés lo haya reclamado como una de sus víctimas. El estrés tiene un arma secreta llamada cortisol. Esta hormona posee una capacidad extraordinaria para provocar la acumulación de grasa en el vientre, explica Elissa S. Epel, PhD de la Universidad de Yale.
investigaciones
Los resultados de un estudio publicado en 2000 en "Medicina psicosomática" indican que las mujeres fácilmente estresadas secretan mayores cantidades de cortisol y tienen una cantidad significativa de grasa abdominal. Los investigadores estudiaron a las mujeres 59, 30 con grasa abdominal alta y 29 con grasa abdominal insignificante. Expusieron a todos los sujetos a tareas de laboratorio difíciles, durante las cuales evaluaron los niveles de cortisol de los sujetos y los compararon con sus respuestas psicológicas. El equipo de investigación informó una alta correlación entre la grasa abdominal, los niveles de cortisol y las respuestas estresantes a las tareas. Otro estudio, publicado en el "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", encontró un vínculo entre la somnolencia diurna y la grasa abdominal.
El imán del cortisol
Su región abdominal es un imán de cortisol, con una sensibilidad particularmente alta a la acumulación de grasa, explica la nutricionista Mary-Ann MacPherson, autora de "Stress Free For Life Now". Ser relativamente delgado no garantiza la inmunidad. De hecho, la dieta estricta y el programa de ejercicios que a menudo acompaña la búsqueda de grasa corporal baja en realidad podrían aumentar su nivel de estrés. Si no puedes ir al gimnasio o te reprendes por una rebanada de pastel, esto puede sonar familiar. Además, si su dieta es tan estricta y si sus entrenamientos de alta intensidad lo agotan, la fatiga resultante exacerba su nivel de estrés.
El factor de fatiga
El estrés estimula la reacción de lucha o huida. Mantener ese estado mental desplaza tu energía. No es de extrañar que estés fatigado. El estrés también aumenta la adrenalina, la dopamina y la estimulación con noradrenalina. Estos neurotransmisores comparten muchos de los componentes nutricionales requeridos por su hormona tiroidea, escribe Jack Challem, autor de "No más fatiga: por qué está tan cansado y qué puede hacer al respecto". Cualquier cosa que interfiera con la producción de neurotransmisores y tiroides dificulta sus capacidades de manejo del estrés, y posiblemente cause hipotiroidismo, que a su vez provoca fatiga, disminuye su tasa metabólica y causa aumento de peso.
