Los mini steppers pueden proporcionar un gran entrenamiento en casa.
Los mini steppers son pequeños, portátiles, ligeros e ideales para el uso en el hogar, pero eso no significa que no den grandes resultados. Debido a que tienen un uso silencioso y ocupan muy poco espacio, se pueden usar casi en cualquier lugar y en cualquier momento, lo cual es excelente si quiere hacer ejercicio mientras el resto de su familia está viendo televisión o durmiendo. Un mini paso a paso ofrece muchos beneficios, pero solo si lo usa regularmente. Como todo equipo de ejercicio, si lo deja en un armario o debajo de su cama, no verá muchas mejoras en su forma física.
Mejora la condición cardiovascular
Los niveles mejorados de aptitud cardiovascular están fuertemente vinculados al aumento de los niveles de salud cardiovascular. El uso de un mini paso a paso desafía los músculos grandes de las piernas y, al hacerlo, aumenta el ritmo cardíaco y respiratorio. De acuerdo con el Colegio Americano de Medicina Deportiva, debe apuntar a aproximadamente 150 minutos de ejercicio cardiovascular a la semana para estar en forma y mantenerse saludable, y usar un mini paso a paso es una manera conveniente de lograrlo.
Masa ósea aumentada
La masa ósea tiende a disminuir a medida que avanza la edad, una condición llamada osteopenia. En algunos casos graves, esto puede conducir a la osteoporosis, una condición caracterizada por huesos frágiles que son propensos a la fractura. El uso de un mini paso a paso es un ejercicio con pesas, que, junto con una dieta saludable, puede reducir el riesgo de desarrollar osteoporosis y prevenir la pérdida prematura del hueso, especialmente en el período posmenopáusico.
Control de peso
Un estilo de vida sedentario, confiar en dispositivos que ahorran trabajo y comer demasiado puede llevar al aumento de peso. Hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a quemar el exceso de calorías para prevenir el aumento de peso no deseado y, junto con una dieta controlada en calorías, dar como resultado la pérdida de peso. El sobrepeso está fuertemente vinculado a una serie de afecciones médicas, como la diabetes, las enfermedades cardíacas y el cáncer. Como el uso de un mini paso a paso es un ejercicio de bajo impacto, es adecuado para personas con sobrepeso que pueden encontrar actividades de alto impacto como trotar incómodas.
Consideraciones
El ejercicio es bueno para la mayoría de las personas, pero algunas afecciones médicas pueden significar que usted necesita hacer ejercicio de cierta manera para evitar empeorar una afección existente. Hable con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios y dígale exactamente lo que planea hacer. De esa manera, si es necesario realizar modificaciones en el plan de ejercicios previsto, puede realizarlas antes de comenzar y prevenir cualquier complicación no deseada, aunque sea rara.
