Hidrata con una bebida deportiva si vas a correr mucho tiempo.
Probablemente haya escuchado todo acerca de la mala reputación del sodio, pero su cuerpo realmente lo necesita. El sodio mantiene los niveles de líquidos para que sus músculos y su corazón puedan funcionar. Incluso si generalmente está sano, algunas afecciones subyacentes pueden hacer que sus niveles de sodio bajen a un nivel peligroso, una afección llamada hiponatremia.
Por qué es peligroso
Debido a que el sodio es tan importante para la función del corazón y los nervios, los niveles bajos pueden ser muy peligrosos. En las primeras etapas, se sentirá demasiado agotado y tendrá dolores de cabeza. A medida que los niveles de sodio continúan bajando, sus músculos se debilitan, usted se confundirá y podría desmayarse. En casos muy graves, es posible que tenga que ser ingresado en el hospital para recibir líquidos por vía intravenosa para evitar el deslizamiento en coma.
Ejercicio vigoroso
Si eres un ávido corredor de larga distancia o asistes a muchas clases largas de aeróbicos por semana, tus niveles de sodio pueden ser anormalmente bajos. Cuando sudas profusamente, perderás sodio a través de tu piel. En este caso, querrá tener un alijo de bebidas deportivas cerca para reponer su sodio perdido. Ni siquiera tienes que estar trabajando para sudar. Si vive en un clima cálido o tiende a pasar mucho tiempo al aire libre durante los meses de verano, estará sudando y perdiendo sodio. También puede merendar zanahorias pequeñas o tomar jugo de tomate bajo en sodio para agregar cantidades saludables de sodio a su sistema.
Enfermedad
Que la gripe estacional es más peligrosa de lo que te imaginas. Cuando vomita y tiene diarrea durante días, pierde líquido y sodio. A pesar de que no puede mantener mucho hacia abajo, es importante hidratar y obtener electrolitos, como el sodio, nuevamente en su sistema. Trate de tomar una bebida electrolítica oral, ya sea la variedad de los niños o una bebida deportiva. Puedes diluirlo con agua si el sabor es demasiado fuerte. Aún repondrás un poco de sodio que pierdes mientras te estás recuperando.
Otras Causas
La hiponatremia puede deberse a problemas con los riñones. Sus riñones filtran el sodio en su cuerpo, manteniendo sus niveles estables. Si sus riñones no funcionan correctamente, sus niveles de sodio pueden disminuir rápidamente. Tomar un diurético, un medicamento que lo hace orinar con más frecuencia, también hace que pierda sodio. Además, los niveles bajos de sodio pueden deberse a problemas con su corazón o hígado. Por lo tanto, incluso si piensa que en general está sano, deberá realizar un seguimiento exhaustivo si su panel de sangre de rutina muestra que su nivel de sodio es bajo.
