La incorporación de ejercicios de pelota de fitness puede ayudar a perder peso más rápidamente.
A pesar de los inicios de la compañía en el deporte del boxeo, que dio origen a su nombre, TKO ahora produce una variedad de equipos de gimnasia en general. Entre los productos de TKO se encuentran sus pelotas de fitness y balones medicinales. Este equipo portátil puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso en el hogar o en el gimnasio. Pero como con cualquier objetivo de entrenamiento, deberás realizar los ejercicios correctos con tus balones TKO para perder peso. Siempre pregúntele a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, para perder peso o de otra manera.
Tipos de bolas TKO
TKO Sports Group produce dos tipos de pelotas para ejercicios que puedes usar en tus entrenamientos para perder peso. El primer tipo es la pelota grande e inflable, también conocida como la pelota suiza o simplemente la pelota de fitness. Estas pelotas son livianas y lo suficientemente grandes para que te sientas y cedas un poco cuando lo hagas. TKO también produce balones medicinales, que son más pequeños, no inflables y pesados, hasta 15 libras por pelota. Estas bolas no están diseñadas para sentarse, y generalmente se sostienen o lanzan.
Beneficios de la bola
Como puede imaginar por las diferencias en el diseño, los dos tipos de bolas TKO se adaptan a diferentes tareas y tienen diferentes beneficios. Estar acostado o sentado en las pelotas de fitness inyecta un elemento de inestabilidad en sus ejercicios, lo que significa que se involucran más músculos, los que mueven las pesas y los que mantienen el equilibrio. Usar más de un grupo muscular da como resultado una mayor tasa de quema de calorías, lo que te ayuda a avanzar hacia tus objetivos de pérdida de peso. El peso de los balones medicinales los hace similares a los equipos de ejercicios, como pesas, y también te permiten realizar ejercicios dinámicos como lanzar y atrapar.
Ejercicios para la parte superior del cuerpo
La inclusión de ejercicios de balón TKO en la parte superior del cuerpo para perder peso te ayudará a tonificar los brazos y los hombros y mejorar tu fuerza para los esfuerzos atléticos y las actividades cotidianas. Si está utilizando una pelota de ejercicios TKO, puede acostarse encima de ella y realizar la mosca con mancuernas, la prensa de pecho con mancuernas o las trituradoras de cráneo. También es posible que desee sentarse en la pelota y realizar elevaciones laterales o la prensa militar. Realizar extensiones de tríceps, tiradas en la pared o flexiones divididas (una mano en el piso, una mano en el balón medicinal) es una forma efectiva de incorporar un balón medicinal TKO en su rutina de pérdida de peso de la parte superior del cuerpo.
Ejercicios para la parte inferior del cuerpo
Su parte inferior del cuerpo está formada por muchos grupos musculares grandes, como los isquiotibiales y los cuádriceps, y su participación en la acción puede ayudarlo a quemar calorías rápidamente. Si está utilizando una pelota suiza, puede realizar sentadillas (con una o dos piernas) con la pelota entre su espalda y una pared. También puedes recostarte en el suelo y realizar rizos en los músculos isquiotibiales colocando los pies sobre la pelota y girándolos hacia delante y hacia atrás al extender y flexionar las rodillas. Para promover la pérdida de peso con un balón medicinal, puede realizar estocadas giratorias, sentadillas con una sola pierna y peso muerto con una sola pierna.
