Ambos podrían usar una nueva rutina. ¡Así que haz un entrenamiento increíble y entrena a tu perro al mismo tiempo! Nuestro amigo Bruce Gilbert, entrenador personal y organizador de la clase de ejercicios de Bowwow de Los Ángeles, comparte con nosotros cómo ponerse en forma rápidamente, con Fido a su lado.
Lanzaderas funciona
Este es excelente para su quema de cardio y le enseña a su cachorro a sentarse y quedarse. Encuentre una cancha o campo de tenis vacío (ya que necesitará aproximadamente 35 yardas de espacio para correr). Ordena a tu perro que se siente y se quede. Ejecute 15 a 20 yardas lejos de su furball, toque el suelo y luego vuelva corriendo. Una vez que lo hayas alcanzado (¡o a ella!), Gira y corre en sentido contrario de 25 a 35 yardas, toca el suelo y corre de nuevo (de nuevo) a tu cachorro. Dele a los pequeños una recompensa por sentarse y quedarse, y luego repita 5 a 10 más veces. No se frustre si su perro se toma un tiempo para "quedarse". Gilbert advierte: "Esto requiere mucha práctica, especialmente si no ha dominado la posición de sentarse y quedarse por más de cinco segundos".
Calorías quemadas: aproximadamente 210 en minutos 15.
Patinar
Este es un gran ejercicio para quemar un poco de energía acumulada (su y el tuyo!) mientras matas las principales calorías. "Es genial hacer esto antes de caminar, ya que nivela a tu perro para que puedas entrenar más fácilmente", dice Gilbert. "Lo uso antes de ir a la clase de cachorros, ya que ayuda a que mi perro se enfoque más en mí y en lo que quiero de él. . "
Calorías quemadas: aproximadamente 350 a 400 en minutos 30, dependiendo de cuánto te tiró tu cachorro.
Se pone en cuclillas
Las sentadillas convierten a su cachorro en un equipo de ejercicio, especialmente si tiene un perro pequeño; puede usarlo como peso adicional. Sostén a Fido cerca de tu pecho mientras haces sentadillas con 20. ¿No puedes recoger a tu perro aunque lo hayas intentado? Trate de hacer sentadillas con un paso lateral entre cada repetición. "Esto los mantendrá a ambos en movimiento, y también puede agregar un giro de grado 180 entre cada repetición para mantener la atención de su perro", dice Gilbert.
Calorías quemadas: junto con los otros movimientos de entrenamiento de fuerza, quemarás alrededor de 900 a 1,000 en una hora.
Trotar
El sueño de un perro! Consejo: la velocidad con la que correrás determinará la intensidad de este ejercicio. Corre durante dos minutos seguidos de un sprint total para 15 segundos. Cambiar de trotar a correr le permite a tu perro quemar energía mientras también aprende a seguir tus instrucciones. "Esta es una gran manera de desgastar a un perro hiperactivo", dice Gilbert.
Calorías quemadas: 400 a 500 en minutos 30.
Ha podido recuperar
Sí, la buena búsqueda es un gran ejercicio tanto para usted como para su compañero canino. Por supuesto, sentarse y tirar la pelota no te hará ningún favor (excepto quizás tonificar un de tus extremidades!), levántate y muévete. Lanza la pelota, persigue, corre.
Calorías quemadas: 500 en una hora.
Swimming
Si a su perro le encanta chapotear, diríjase a un cuerpo de agua y hágale algo a ambos. No lo llaman la paleta de perrito por nada.
Calorías quemadas: 600 en una hora.
Ponlo todo junto
"Si no tienes mucho tiempo, puedes juntar algunos de estos movimientos para un entrenamiento excelente que los dejará a ambos jadeando", dice Gilbert.
Comience con una carrera o un sprint para los minutos 10. A continuación, hacer flexiones, seguido de carreras de lanzadera. Finaliza con sentadillas, seguido de escaladores de montaña. Eso es un set. Repita dos veces más, y si se completa en menos de 45 minutos, habrá quemado calorías de 475 a 500.
No en esta rutina? Mantenga estas estadísticas en mente:
El ciclismo quema alrededor de 300 calorías por hora.
Correr (5 mph) quema alrededor de 600 calorías por hora.
Correr (8 mph) quema alrededor de 1,000 calorías por hora.
La natación quema alrededor de 500 calorías por hora.
El patinaje quema alrededor de 900 calorías por hora.
Senderismo quema alrededor de 450 calorías por hora.
