El levantamiento de pesas puede ser clave para mejorar la eficiencia del sistema muscular.
El levantamiento de pesas va mucho más allá de la estética de los deltoides de tapa y un paquete de seis; En realidad, es una actividad recomendada para la salud y el bienestar general. Además de la actividad cardiovascular regular, el levantamiento de pesas puede mejorar considerablemente la eficiencia del sistema muscular y el bienestar general.
El sistema muscular
Los músculos involucrados en el levantamiento de pesas entran en la categoría de músculo esquelético. Estos músculos se adhieren a los huesos y se consideran músculos voluntarios, ya que se mueven como usted les dice. La contracción extraña puede no ser siempre voluntaria, pero el término se aplica a los músculos esqueléticos en general. Las cuatro funciones principales del sistema muscular incluyen generar movimiento, mantener la postura, estabilizar las articulaciones y generar calor. El levantamiento de pesas ayuda a acondicionar y desarrollar el músculo esquelético para lograr mejor estas cuatro funciones.
Movimiento
Puede parecer redundante, pero los pesos en movimiento ayudan a mejorar la capacidad de movimiento del sistema muscular. A medida que el levantamiento de pesas aumenta la masa muscular y la fuerza, naturalmente se vuelve más fácil realizar ciertos movimientos. Las sentadillas y el peso muerto producen piernas fuertes, lo que facilita levantarse, sentarse y caminar. Las vueltas de los últimos tiempos y las filas sentadas construyen una espalda más fuerte, lo que hace que sea más fácil doblarse y recoger cosas. Las presiones por encima de la cabeza y las elevaciones laterales forman los hombros, lo que permite un movimiento más fácil de los brazos por encima. Los músculos más fuertes producen una mejor capacidad para mover el cuerpo.
Postura y estabilidad
El sistema muscular es clave para mantener tu esqueleto en su lugar. Sin el tejido conectivo, tus huesos se sacudirían en un montón sin forma. El desarrollo de los músculos a través del levantamiento de pesas fortalece y solidifica todos los elementos conectivos que forman el sistema muscular y mantienen el cuerpo erguido. De acuerdo con la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, se recomienda el levantamiento de pesas como un ejercicio con pesas para ayudar a desarrollar huesos fuertes. Un sistema muscular sólido ayuda a producir un sistema esquelético sólido, y el levantamiento de pesas es una actividad viable para lograr ambos.
Metabolismo
Más allá de cierta edad, el metabolismo puede parecer una mala palabra. A pesar de que puede cavar sus talones y protestar, su metabolismo disminuye gradualmente con el tiempo. Sin embargo, el sistema muscular desempeña un papel clave en la generación de calor interno para el cuerpo y mantiene el metabolismo estimulado. Tu cuerpo está constantemente quemando calorías simplemente para mantenerse en marcha. La renovación celular, la función de los órganos y todos los otros funcionamientos internos de su cuerpo queman calorías constantemente más allá de lo que puede arrojar en la máquina para correr. Cuanta más masa haya en su sistema muscular, mayor será su metabolismo en reposo. Requiere más energía para que el cuerpo mantenga la masa muscular, por lo que cuanto mayor sea la masa del sistema muscular, mayor será el metabolismo que correrá por sí solo. Perder peso solo no es suficiente para aumentar el metabolismo en reposo. El levantamiento de pesas es clave para aumentar la masa del sistema muscular para aumentar el metabolismo en reposo.
