vitamina B12
La vitamina B-12 es una vitamina soluble en agua que es fundamental para la formación de glóbulos rojos, la salud del cerebro, el crecimiento y el desarrollo, así como el metabolismo de la grasa y la proteína. B-12 suplementario se puede tomar por vía sublingual, lo que significa que se coloca debajo de la lengua y es absorbido por los vasos sanguíneos a medida que se disuelve. Un estudio de 2003 publicado en el "British Journal of Clinical Pharmacology" descubrió que B-12 se absorbe igualmente bien por vía sublingual como en el tracto digestivo. Si tiene dificultades para tragar pastillas o tiene problemas digestivos, B-12 sublingual puede ser más apropiado para usted.
Identifique si está en un grupo de riesgo de deficiencia de B-12. Aquellos en riesgo incluyen adultos mayores de 50 años; aquellos con anemia perniciosa; aquellos con trastornos gastrointestinales; aquellos con dietas restringidas en calorías; atletas competitivos; y vegetarianos, en particular las mujeres que están embarazadas o lactando, de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos. Si no está en riesgo de deficiencia, puede que no sea necesario tomar un suplemento B-12.
Coloque la pastilla B-12 debajo de la lengua y deje que se disuelva. Puede tragar normalmente.
Evite comer o beber mientras se disuelve la pastilla sublingual. Sin embargo, debido a que B-12 se absorbe igualmente bien en el tracto digestivo, esto es menos preocupante que con otros medicamentos sublinguales.
Mantenga la pastilla debajo de la lengua. Puede ajustar la posición si siente molestias.
Continúe absteniéndose de comer o beber durante varios minutos después de que la pastilla se disuelva para permitir que el B-12 se absorba por completo.
Advertencia
- Consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento dietético si actualmente se encuentra bajo cuidado médico. Los suplementos B-12 pueden interactuar con ciertos medicamentos, incluidos, entre otros, ciertos antibióticos, inhibidores de la bomba de protones, antihistamínicos H2 específicos y metformina.
