Las rocas afiladas pueden causar estragos en los pies planos cuando se corre descalzo.
Los pies planos no tienen que sacarte del juego de correr descalzo. Claro, los expertos en "Runner's World" dicen que las zapatillas para correr con la estabilidad y el soporte adecuados son mejores para tus adictos especiales, pero algunos doctores de pies ahora recomiendan correr con los pies descalzos. Sin embargo, no descuide la seguridad: comprenda la forma en que funciona su cuerpo y elija su ruta de carrera con cuidado, o no podrá contar.
Seguridad en el sitio de carrera
Su pedicura no le agradecerá por correr descalzo, sus plantas se endurecerán con cada milla que corra. Todas las callidas en el mundo no lo protegerán de rocas afiladas, fragmentos de vidrio y otros detritus en el camino. Esto es particularmente importante para las niñas de pies planos; la superficie de su pie es más ancha, por lo que se apoya en más superficie de la que corre. Elija un curso de carrera que sea fácil para los pies. Macadam, hormigón y césped son tu mejor apuesta.
Fortalecimiento de los pies para la seguridad
Las zapatillas para correr que toma para sus pies planos pueden solucionar la sobrepronación común a este tipo de pie. Michael Sandler, en su libro "Correr descalzo", sugiere que el fortalecimiento del pie, no las zapatillas especiales, puede corregir esa sobrepronación. Todavía hay mucho desacuerdo en este punto. Investigadores de la Universidad de East Carolina descubrieron que correr descalzo no fortalece tus pies después de estudiar cuatro corredores recreativos. Los expertos de Runner's World, sin embargo, señalan el pequeño tamaño de la muestra del estudio y piensan que se necesita más investigación sobre el tema.
Mayor desgaste en el cuerpo
Sus zapatillas para correr tienen amortiguación para mantener sus pies planos saludables, por lo que correr con los pies descalzos puede no ser inteligente. Los investigadores revisaron las piernas de los corredores recreativos 18 en un estudio en la edición de abril de 2013 de "Human Movement Science" y encontraron que correr descalzo es más difícil para las piernas que correr con zapatos. Si quieres correr descalzo y tener los pies planos, aún puedes hacerlo, pero comienza lentamente. El American Council on Exercise cree que la incorporación de pies descalzos en su rutina reduce el riesgo de lesiones.
Beneficios de huelga de pie
Los sobrepronadores, especialmente los que tienen los pies planos, a menudo aterrizan primero cuando corren. Si eso suena como usted, correr descalzo podría ayudarlo a corregir la posición de su huella. Un estudio realizado en enero en 2010 "Nature" revela que los investigadores observaron las huellas en corredores descalzos. Descubrieron que correr sin la zapatilla típica te indica que debes aterrizar en la parte delantera de tu pie. Menos presión sobre sus talones significa menos daño a sus rodillas y menos tiempo libre para correr mientras lidia con lesiones molestas.
