Ciertos ejercicios pueden hacerte más agraciado.
Ya sea que esté tratando de superar la torpeza general o simplemente desee mejorar su equilibrio y confianza, hay ciertos ejercicios que ayudan a hacerlo más elegante. Las actividades que se enfocan en desarrollar el equilibrio y la coordinación, especialmente aquellas que fortalecen los músculos centrales, pueden mejorar la postura y promover una estatura elegante. Si bien no todos estos ejercicios pueden ser adecuados para usted, siéntase libre de experimentar y encontrar un estilo que disfrute. Asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico.
Yoga
El yoga es ampliamente utilizado para ayudar a mejorar el equilibrio y la postura. Es una forma de arte antiguo que está diseñada para traer equilibrio y armonía a la mente, el cuerpo y el espíritu. Muchos asocian el yoga con la flexibilidad, y si bien este es un elemento del yoga, también incorpora una serie de posturas de equilibrio que pueden fortalecer los músculos centrales. Para mejorar su coordinación, intente incluir posturas como Eagle, Chair, Tree y Warrior en su rutina de ejercicios regular.
Tai Chi
Al igual que el yoga, el Tai Chi es una práctica antigua que requiere concentración y concentración. Sus movimientos fluidos, a veces denominados "meditación en movimiento", incorporan ejercicios de estiramiento, fortalecimiento y equilibrio. Según los Institutos Nacionales de la Salud, el Tai Chi puede incluso ayudar a las personas con enfermedades debilitantes a mejorar sus habilidades motoras. Investigadores del Instituto de Investigación de Oregon encontraron que la práctica regular de Tai Chi ayudaba a los pacientes de Parkinson a mejorar la inestabilidad de la postura y la marcha. También parece tener efectos duraderos.
Ballet
Nada dice gracia como el ballet. Los bailarines profesionales son venerados por sus elegantes rasgos tanto dentro como fuera de la pista de baile. Y aunque el ballet requiere cierta cantidad de flexibilidad, equilibrio y control, los principiantes incluso pueden dominar varias de las posiciones básicas. Considere agregar pliegues, o flexiones suaves, tendus o puntos de los dedos de los pies, y releves, o elevaciones del talón a sus ejercicios normales de calentamiento. Practique estos pasos lenta y deliberadamente, usando una pared o silla para ayudar con el equilibrio si es necesario.
Gimnasia
La gimnasia es una excelente manera de desarrollar fuerza y mejorar el equilibrio y la coordinación. A los gimnastas entrenados se les enseña a mantener la cabeza alta, a mantener los hombros hacia atrás y los pies plantados. Sin embargo, no necesita un entrenador profesional para beneficiarse de la gimnasia. Un estiramiento del lucio, o una curva sentada hacia adelante, ayuda a alargar los músculos de las piernas y mejorar la flexibilidad. Las manecillas y los apoyos para la cabeza ayudan a fortalecer los músculos centrales y mejorar el equilibrio. Las flexiones ayudan a alargar y fortalecer los músculos de la columna vertebral y la espalda.
Swimming
Un ejercicio poderoso que quizás no hayas pensado en desarrollar la gracia es la natación. La natación no solo es una excelente manera de quemar calorías, sino que también ayuda a fortalecer casi todos los músculos del cuerpo. Women's Health recomienda especialmente el golpe de espalda para fortalecer los músculos de la espalda y los hombros, y el golpe de pecho para mejorar el tono muscular en las caderas y los muslos internos.
