Libertadores japoneses que emergen del océano.
El apnea puede ser un deporte, una ocupación, una búsqueda o una obsesión. El intento de bucear profundamente bajo el agua con solo una respiración ha costado la vida a algunas personas y ha paralizado a otras con la enfermedad de descompresión. La organización de freedivers de Aida International dice que el apnea se remonta a su tiempo en el útero, "un ambiente acuático muy similar al agua de mar". Si un buceador anhela regresar al útero no es más que una especulación, pero no hay duda de que el apnea, a veces llamada apnea, una palabra griega que significa "sin respirar", tiene una historia rica y colorida. Aristóteles fue el primero en notar los efectos más comunes del buceo: hemorragias nasales y dolor de oído. En los tiempos modernos, las mujeres japonesas y coreanas montan rocas grandes en el fondo de un mar o lago y buscan perlas, langostas y otros tesoros en aguas heladas.
Page Turner
Para preparar su cuerpo y su mente para una aventura de apnea, el sitio web de MatadorSports recomienda tres ejercicios. El único equipo que necesitas es un libro y una silla. Siéntate y respira hondo. Pase a una página aleatoria y comience a leer mientras aguanta la respiración. Sigue leyendo mientras puedas aguantar la respiración, luego marca ese lugar en la página. Este ejercicio te prepara para los espasmos que sentirás en tu diafragma, lo que podría asustarte. Sin embargo, ocurren mucho antes de que su cuerpo se quede sin oxígeno, por lo que no hay razón para entrar en pánico. Intente leer más la próxima vez que haga un cambio de página, a medida que continúa expandiendo su capacidad pulmonar.
Paseo de la apnea
Todo lo que necesita para este ejercicio es un reloj con una segunda mano y un lugar para caminar. Aguante la respiración durante un minuto mientras se queda quieto. Después de 60 segundos, camine a un ritmo constante pero relajado mientras continúa aguantando la respiración. Ve tan lejos como puedas. El propósito de la caminata de apnea es hacer que su cuerpo se mueva en un estado anaeróbico, cuando utiliza el oxígeno más rápido que su reposición, sin debilitarlo ni calambres.
Nadar a ciegas
El ejercicio de natación a ciegas es una manera aterradora pero importante de imitar el estrés que puede sentir durante una apnea. Como mínimo, necesitará una piscina, máscara y cinta adhesiva. Las aletas son opcionales, pero un amigo de seguridad no lo es. Nunca intente nadar a ciegas sin un compañero de seguridad o un salvavidas que pueda sacarlo de la piscina si las cosas se ponen peludas. Cubra su máscara completamente con cinta adhesiva, ingrese a la piscina, respire hondo, sumérjase y nade bajo el agua alrededor del lado de la piscina hasta que se quede sin aliento. Este ejercicio lo ayuda a prepararse para situaciones inesperadas bajo el agua, como una máscara que se empaña. El estrés es el enemigo de un buceador. Tiene efectos fisiológicos, como el aumento de la frecuencia cardíaca, así como efectos psicológicos que pueden hacer que cometa errores y, incluso, pánico.
Ejercicios ARD
Un dispositivo de restricción de aire le permite calibrar y restringir la cantidad de aire que ingresa a su cuerpo para aumentar su capacidad pulmonar. Específicamente, usted está construyendo su músculo diafragma. El sitio web de BlueWaterHunter lo alienta a hacer estos ejercicios de respiración dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche. Asegúrate de hacer estos ejercicios cuando estés sentado; De lo contrario podrías desmayarte y caer.
Consideraciones
El apnea es un negocio arriesgado. Un estudio de investigación publicado en 2009 en el "Journal of Sports Science" encontró que una serie de modestos liberales a una profundidad de medidores 30 o 40, o una inmersión individual a más de 200, puede producir síntomas de enfermedad por descompresión, una enfermedad neurológica grave. condición. Si desea explorar el mundo del apnea, manténgase seguro trabajando con un club o entrenador de apnea que pueda mostrarle las cuerdas.
