El levantamiento de pesas normalmente no te ayudará a quemar tantas calorías como el ejercicio aeróbico.
Las razones para hacer ejercicio son casi infinitas, con escenarios comunes que incluyen mejorar su salud general, desarrollar músculo y perder peso. Si está interesado en ponerse en forma quemando calorías, considere la posibilidad de adoptar un régimen de ejercicios que le ayude a quemar tantas calorías como sea posible en un corto período de tiempo. El levantamiento de pesas y el ejercicio aeróbico ofrecen muchos beneficios, pero uno es mejor para quemar calorías que el otro.
Levantamiento de pesas
Los gimnasios suelen estar equipados con suficientes máquinas y pesas libres para ayudarlo a trabajar cada grupo muscular importante en su cuerpo. El objetivo principal de la mayoría de los levantadores de pesas es aumentar sus músculos; Si simplemente estás buscando perder peso, este no es el mejor tipo de ejercicio para adoptar. Si pesa 130 libras y levanta pesas a un ritmo relajado durante una hora, quemará solo 177 calorías. Aumente su intensidad a un nivel vigoroso, y puede esperar quemar calorías 354 por hora.
Ejercicio aerobico
El ejercicio aeróbico toma varias formas, y cada uno proporciona numerosos beneficios. El factor común con todos los entrenamientos aeróbicos es que utiliza múltiples grupos musculares con el vigor suficiente para elevar su ritmo cardíaco, lo que le ayuda a quemar calorías a un ritmo rápido. Prácticamente todos los ejercicios aeróbicos te ayudan a quemar calorías más rápido que el levantamiento de pesas. Una persona de 130-libras que realiza ciclos de 60 minutos a un ritmo moderado quemará calorías 472, mientras que la misma persona que toma una clase de aeróbicos de un paso de una hora quemará calorías 502.
Beneficios de levantamiento de pesas
No descarte el levantamiento de pesas como un ejercicio valioso solo porque no le ayudará a quemar calorías tan rápido como un ejercicio aeróbico. Además de ayudarlo a quemar grasa hasta cierto punto, el levantamiento de pesas mejora la coordinación de sus músculos, mantiene sus articulaciones flexibles y aumenta la fuerza de sus huesos. También le ayudará a tonificar su cuerpo y su volumen, lo que es útil para ciertos deportes y puede ayudarlo a sentirse más atractivo. Además, el músculo que construyes en el levantamiento de pesas ofrece más que un atractivo visual; en comparación con la grasa, el músculo es significativamente más activo metabólicamente, lo que significa que su metabolismo aumentará debido al levantamiento de pesas. El resultado es una capacidad para quemar incluso más calorías, incluso cuando no estás haciendo ejercicio.
Beneficios del ejercicio aeróbico
Independientemente del tipo de ejercicio aeróbico que adopte, la Clínica Mayo informa que hacerlo de manera regular lo ayudará a vivir más tiempo. Los beneficios del ejercicio aeróbico incluyen aumentar el flujo de sangre en todo el cuerpo, mejorar la capacidad pulmonar y mejorar la salud de su corazón. El ejercicio aeróbico regular ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo y libera hormonas endorfinas, que ayudan a mejorar su estado de ánimo.
