Ir en bicicleta te ayuda a quemar calorías más rápido que caminar.
Si has decidido tirar tus bañeras extra grandes de helado de chocolate con chocolate y dedícate a hacer ejercicio, ya has dado el primer paso importante para perder algo de grasa. Cada tipo de ejercicio te ayuda a quemar calorías a un ritmo diferente, y si no quieres gastar dinero en una membresía de gimnasio, las actividades simples como caminar y andar en bicicleta pueden ayudarte a quemar cientos de calorías.
Burning Fat
Aunque su cuerpo quema constantemente calorías a un ritmo lento, comenzará a quemar calorías seriamente para ayudarlo a arrojar algo de grasa cuando aumente la intensidad de su actividad, ya sea ejercicio o trabajo. Para perder grasa, debes quemar más calorías de las que consumes. Quemar 1 libra de grasa requiere que quemes 3.500 calorías en exceso, de acuerdo con MayoClinic.com. No puedes quemar 3.500 calorías en un solo entrenamiento; en cambio, intente quemar 700 calorías adicionales por día durante cinco días para perder 1 libra por semana.
Calorías para caminar quemadas
Cuanto más pesa y más rápido y más camina, más calorías puede esperar que queme. Si pesas 155 libras, la Escuela de Medicina de Harvard informa que quemarás 149 calorías durante una caminata de 30 minutos a 3.5 mph. Si puede aumentar su velocidad a 4 mph, quemará 167 calorías en 30 minutos. Un ritmo de 4,5 millas por hora dará como resultado 186 calorías quemadas cada media hora.
Calorías de ciclaje quemadas
Incluso si monta en bicicleta a un ritmo relativamente lento, quemará significativamente más calorías que cuando camina. La Harvard Medical School señala que una persona de 155 libras que camine entre solo 12 y 13,9 mph quemará 298 calorías en 30 minutos. Si esta persona puede aumentar su velocidad a entre 14 y 15,9 mph, quemará 372 calorías en 30 minutos. Hacer ciclismo a más de 20 mph resultará en al menos 614 calorías quemadas por media hora.
Beneficios del ejercicio aeróbico
Caminar y andar en bicicleta son ejercicios aeróbicos comunes que le brindan muchos más beneficios que simplemente quemar calorías para perder grasa . El ejercicio aeróbico regular como caminar y andar en bicicleta puede aumentar su resistencia, ayudarle a evitar enfermedades, reducir el riesgo de afecciones médicas graves como enfermedades cardíacas, mejorar su estado de ánimo mediante la liberación de endorfinas, fortalecer su sistema cardiovascular y regular sus niveles de colesterol. Caminar es un ejercicio de bajo impacto, pero el ciclismo proporciona un impacto aún menor en las articulaciones de la parte inferior del cuerpo porque los pies permanecen en los pedales y no están en contacto con el suelo.
