correr puede ayudarte a perder grasa en todo el cuerpo, incluidos los muslos.
Los muslos y las alforjas interiores tambaleantes pueden hacer que desees bloquear tus bikinis y pantalones cortos en su armario hasta que pueda deshacerse de la grasa extra del muslo. Correr puede ser un componente valioso de una dieta y un plan de ejercicio que ataque la grasa del muslo no deseada. Pero no resolverá tu problema por sí mismo. Incluso los corredores de alto kilometraje pueden tener exceso de grasa en el muslo si comen y beben más calorías de las que queman durante sus carreras. Antes de que se ate los zapatos por primera vez, asegúrese de consultar con su médico.
Mito de reducción de puntos
Desafortunadamente, ninguna varita mágica o ejercicio puede hacer que la grasa desaparezca de áreas específicas del cuerpo. Cuando pierdes grasa, la pierdes por todo tu cuerpo. Aunque su patrón personal de pérdida de grasa depende de varios factores, como la edad, los niveles hormonales y la genética, muchas mujeres tienen problemas para perder grasa en el estómago, las caderas y los muslos. Debido a que no puede reducir sus muslos, tendrá que reducir su nivel general de grasa corporal a través de una dieta saludable y ejercicio. Correr puede ser una parte muy valiosa de su plan de ejercicio.
Ejercicio Cardio
Correr, un tipo de ejercicio cardiovascular o aeróbico, mejora la salud de su corazón y pulmones y quema calorías. Al quemar el exceso de calorías, puede reducir la cantidad de grasa que tiene en su cuerpo, no solo en los muslos. Para perder peso o mantener su peso a un nivel saludable, debe intentar hacer al menos 60 minutos de ejercicio cardiovascular la mayoría de los días.
Tonificar los músculos
Agregar entrenamiento de fuerza a sus entrenamientos puede tonificar los músculos y mejorar la apariencia de tus muslos Debido a que correr fortalece principalmente los músculos en la parte delantera y posterior de los muslos, puede enfocar su atención de entrenamiento de fuerza en sus muslos internos y externos. Para tonificar estas áreas problemáticas, trate de levantar las piernas de lado. Levante la pierna superior para apuntar a los muslos externos y levante la pierna inferior para apuntar a la parte interna de los muslos.
Más pérdida de grasa
La pérdida de grasa se reduce a consumir más calorías de las que consume. Puede aumentar el potencial de quema de calorías de sus entrenamientos de carrera mediante la incorporación de entrenamientos de intervalos de alta intensidad o algunas carreras largas en su programa de entrenamiento. Los intervalos aumentan la cantidad de calorías que quema durante y después del entrenamiento, mientras que las carreras largas le enseñan a su cuerpo a ser más eficiente en la quema de grasa para obtener energía.
