Correr no solo afecta el cuerpo, también te da mucho que pensar.
Piense en los efectos de correr en el cuerpo y, sin duda, considera métricas obvias de la forma física: una cintura más delgada y caderas más pequeñas, mejor tono muscular en las piernas y los glúteos, un sistema cardiorrespiratorio más fuerte, menor presión arterial. Lo que quizás no se le ocurra es la interacción entre correr y el órgano vital más importante: su cerebro. Sin embargo, no se equivoquen; Los efectos de correr del sistema nervioso central son numerosos y pronunciados.
Neurogenesis
Si alguna vez has sentido más claridad mental después de ser un corredor regular por un tiempo, la razón puede ser simple y anatómica: el ejercicio aeróbico puede literalmente hacer que tu cerebro crezca. Como se informó en la edición de enero de 18, 2010 del "Guardian" del Reino Unido, los científicos de la Universidad de Cambridge en Inglaterra estudiaron el efecto de correr sobre la materia gris en ratones y encontraron que la ejecución causó una proliferación marcada de neuronas en una parte del cerebro llamada El giro dentado, que desempeña un papel importante en la formación de nuevos recuerdos. Los ratones a los que se les dio acceso sin restricciones a una rueda de ejercicio obtuvieron mejores calificaciones en pruebas simples de recuerdos que los controles sin ejercicio. Entonces, si sientes que tu mente atrapa solo un poco más de datos de lo que lo hacía antes de comenzar a moverse, probablemente no lo estés imaginando.
Liberación de endorfinas
Incluso los no corredores han oído hablar de la "alta del corredor", en la que los corredores de distancia logran un estado similar a una fuga de drogas. Aunque la ejecución tal vez no confiera lo mismo que algo ilegal, el fenómeno es real y su base neuroquímica es bien conocida. Hasta 2008, los científicos habían sospechado durante mucho tiempo que el correr promueve la liberación de endorfinas, la forma natural del cuerpo de opioides o analgésicos similares a la morfina, cuyo uso está asociado con una sensación de bienestar extremo. Luego, investigadores en Alemania utilizaron la neuroimagen para mostrar explícitamente que las endorfinas se liberaron en mayores cantidades en respuesta a una carrera de cinta de correr de dos horas. Entonces, hay una buena razón por la que una carrera sólida puede levantar tu espíritu, y no es meramente psicológica.
Liberación de serotonina
La serotonina es un neurotransmisor fuertemente asociado con la depresión, con niveles más altos asociados con una sensación de bienestar. De hecho, toda una clase de medicamentos, llamados inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina o ISRS, está dedicada a combatir la depresión. Varios estudios han demostrado que el ejercicio aumenta los niveles de serotonina en varias áreas del cerebro. En particular, el ejercicio hasta el punto de fatiga aumenta los niveles en sangre de triptófano, el aminoácido que es el precursor inmediato de la serotonina, y disminuye los niveles en sangre de ciertos aminoácidos de cadena ramificada o BCAA. Como los BCAA inhiben la entrada de triptófano en el cerebro, ambos efectos son importantes. En cualquier caso, correr puede ejercer un efecto antidepresivo natural a través de estos mecanismos.
Liberación de dopamina
La dopamina es otro neurotransmisor asociado con el estado de ánimo; en este caso, no es tanto una sensación de bienestar ordinario como un placer per se. También se asocia con el movimiento, por lo que la deficiencia de dopamina en una parte crítica del cerebro es la causa de la enfermedad de Parkinson, un trastorno caracterizado por temblor y peor. Se ha sabido por mucho tiempo que el ejercicio mitiga los síntomas de la enfermedad de Parkinson, y esta observación ha sido respaldada por estudios que demuestran el aumento de la liberación de dopamina en respuesta al ejercicio en ratas. Además, la mayor sensación de bienestar asociada con el ejercicio puede estar mediada en parte por la dopamina.
